¿Cuál es el músculo pectoral?
El músculo pectoral es cualquiera de los dos músculos situados en el cofre sobre las costillas. De estos dos músculos torácicos, el pectoral mayor comprende la mayor parte del músculo pectoral, mientras que el pectoral menor es un músculo delgado y triangular que se encuentra debajo del pectoral mayor. Los pectorales proporcionan un rango de movimiento a los brazos y facilitan acciones como empujar o tirar con los brazos y levantar o bajar el hombro. Los músculos pectorales también ayudan a respirar moviendo la caja torácica. También se conocen como pectorales.
pectorales comienzan en el esternón y se unen a las articulaciones en el hombro y a lo largo de la caja torácica. En las hembras, estos músculos están debajo de los senos. Como resultado de esta alineación, el músculo pectoral se asemeja a la forma de un ventilador. Los músculos pectorales son fáciles de identificar en el cuerpo debido a su posicionamiento. En consecuencia, el pectoral es a menudo el músculo que las personas se centran en la mayor cantidad de su físico o apariencia.
aquellos que buscan ganar pectorales más grandes a menudo girana levantamiento de pesas. El levantamiento compuesto (levantamiento de pesas que utiliza todo el músculo en lugar de un solo área) es importante para fomentar la fuerza y la definición. Además, los músculos deben ser estimulados para lograr el máximo crecimiento, lo que significa que el levantamiento con pesos cada vez más pesados proporcionará resultados ideales. Las rutinas de levantamiento de pesas deben variar semanalmente para evitar que los músculos se adapten e inhiban los resultados.
Dado que el músculo pectoral se usa con frecuencia en la vida diaria y en el ejercicio, este músculo también es muy susceptible a la tensión y las lesiones. El movimiento repentino del brazo, el levantamiento pesado utilizando una técnica inadecuada, una mala postura e incluso una dieta que carece de proteínas suficientes para alimentar a los músculos puede aumentar la probabilidad de que ocurra tal lesión. Cuando el músculo se estira más allá de su capacidad elástica, puede ocurrir una tensión o la rotura. Después de una lágrima, el músculo y el área circundante también pueden hincharseo hematoma. Respirar, hombros encogidos o mover los brazos con un pectoral tenso o desgarrado causa dolor agudo en todo el cofre.
Al tratar los pecs tensados o desgarrados, permitir que el músculo descanse es el factor más importante en la recuperación. Se deben evitar los movimientos del brazo y el hombro. La ingesta de proteínas debe aumentar para que el músculo lesionado se repare adecuadamente. Para reducir el dolor y la inflamación, se pueden usar analgésicos de venta libre estándar. Aplicar hielo al área lesionada también reduce el dolor de hinchazón y adormecedora.
El estiramiento antes de participar en el levantamiento pesado o la actividad física reduce la probabilidad de lesiones en el músculo pectoral. Aplicar directamente el calor al músculo pectoral también calienta el músculo y reduce la rigidez en los pectorales. Finalmente, emplear movimientos deliberados lentos en lugar de idiotas repentinos disminuirá la probabilidad de que el músculo se estire demasiado lejos.