Quel est le muscle pectoral?
Le muscle pectoral est l'un des deux muscles situés dans la poitrine sur les côtes. Parmi ces deux muscles thoraciques, le pectoral majeur constitue la majeure partie du muscle pectoral, tandis que le pectoral mineur est un mince muscle de forme triangulaire situé sous le pectoral majeur. Les pectoraux offrent une grande liberté de mouvement aux bras et facilitent des actions telles que pousser ou tirer avec les bras et lever ou baisser l'épaule. Les muscles pectoraux aident également à la respiration en déplaçant la cage thoracique. Ils sont également connus sous le nom de pectoraux.
Les pectoraux commencent au sternum et se fixent aux articulations de l'épaule et le long de la cage thoracique. Chez les femmes, ces muscles sont situés sous les seins. À la suite de cet alignement, le muscle pectoral ressemble à la forme d’un éventail. Les muscles pectoraux sont faciles à identifier sur le corps en raison de leur positionnement. En conséquence, le muscle pectoral est souvent le muscle sur lequel les personnes se concentrent le plus pour améliorer leur physique ou leur apparence.
Ceux qui cherchent à gagner des pectoraux plus grands se tournent souvent vers l'haltérophilie. Le soulèvement composé - l'haltérophilie qui utilise tout le muscle au lieu d'une seule zone - est important pour favoriser la force et la définition. En outre, les muscles doivent être stimulés pour obtenir une croissance maximale, ce qui signifie que le fait de soulever avec des poids de plus en plus lourds donnera des résultats optimaux. Les routines d'haltérophilie doivent varier d'une semaine à l'autre pour empêcher les muscles de s'adapter et d'inhiber les résultats.
Étant donné que le muscle pectoral est fréquemment utilisé dans la vie quotidienne ainsi que pendant l'exercice, ce muscle est également très sensible aux tensions et aux blessures. Les mouvements brusques du bras, le soulèvement de charges lourdes avec une technique inappropriée, une mauvaise posture et même un régime dépourvu de protéines pour nourrir les muscles peuvent augmenter les risques de blessures. Lorsque le muscle est étiré au-delà de sa capacité élastique, une déformation ou une déchirure peut survenir. À la suite d'une déchirure, le muscle et la zone environnante peuvent également gonfler ou être meurtris. Respirer, hausser les épaules ou bouger les bras avec un pectoral tendu ou déchiré provoque une douleur vive dans la poitrine.
Lors du traitement de pectoraux déchirés ou déchirés, le facteur le plus important de la récupération est le repos. Les mouvements des bras et des épaules doivent être évités. L'apport en protéines doit être augmenté afin que le muscle blessé soit réparé de manière adéquate. Pour réduire la douleur et l'inflammation, des analgésiques en vente libre standard peuvent être utilisés. L'application de glace sur la zone blessée réduit également l'enflure et la douleur engourdie.
S'étirer avant de soulever des objets lourds ou de faire de l'activité physique réduit le risque de blessure du muscle pectoral. L'application directe de chaleur sur le muscle pectoral réchauffe également le muscle et réduit la raideur des pectoraux. Enfin, l'utilisation de mouvements lents et délibérés plutôt que de secousses soudaines réduira la probabilité d'étirement excessif du muscle.