가슴 근육이란?

가슴 근육은 갈비뼈 위에 가슴에 위치한 두 근육 중 하나입니다. 이 두 개의 흉부 근육 중 흉골 전공은 가슴 근육의 대부분을 차지하는 반면, 흉골 소는 흉골 전공 아래에서 발견되는 얇은 삼각형 모양의 근육입니다. 가슴 부분은 팔의 움직임 범위를 제공하고 팔로 밀거나 당기거나 어깨를 올리거나 내리는 등의 동작을 촉진합니다. 가슴 근육은 또한 흉곽을 움직여 호흡을 돕습니다. 그들은 또한 근육으로 알려져 있습니다.

흉골은 흉골에서 시작하여 어깨 관절과 흉곽을 따라 연결됩니다. 여성에서이 근육은 가슴 아래에 있습니다. 이 정렬의 결과 가슴 근육은 팬 모양과 비슷합니다. 가슴 근육은 위치 때문에 신체에서 쉽게 식별 할 수 있습니다. 결과적으로 흉골은 종종 사람들이 체격이나 외모를 개선 할 때 가장 집중하는 근육입니다.

더 큰 근육을 얻으려고 노력하는 사람들은 종종 역도에 의존합니다. 복합 리프팅 (단일 영역 대신 전체 근육을 활용하는 역도)은 힘과 정의를 높이는 데 중요합니다. 또한 근육이 최대 성장을 달성하도록 자극되어야합니다. 즉, 더 무거운 무게로 들어 올리면 이상적인 결과를 얻을 수 있습니다. 역도 루틴은 근육이 결과를 적응시키고 억제하는 것을 방지하기 위해 매주 변화해야합니다.

가슴 근육은 운동뿐만 아니라 일상 생활에서 자주 사용되기 때문에이 근육은 긴장과 부상에 매우 취약합니다. 팔의 갑작스런 움직임, 부적절한 기술을 사용한 무거운 리프팅, 열악한 자세, 심지어 근육을 공급하기에 충분한 단백질이 부족한식이조차도 그러한 부상의 가능성을 증가시킬 수 있습니다. 근육이 탄성력 이상으로 늘어 나면 긴장이나 파열이 발생할 수 있습니다. 눈물이 나면 근육과 주변 부위도 부어 오거나 멍이들 수 있습니다. 가슴이 찢어 지거나 찢겨 지거나 숨을 쉬거나 어깨를 으 rug하거나 팔을 움직이면 가슴 전체에 날카로운 통증이 생깁니다.

긴장되거나 찢어진 근육을 치료할 때 근육을 쉬게하는 것이 회복에 가장 중요한 요소입니다. 팔과 어깨의 움직임은 피해야합니다. 다친 근육이 적절히 회복되도록 단백질 섭취량을 늘려야합니다. 통증과 염증을 줄이기 위해 표준 처방전없이 구입할 수있는 진통제가 사용될 수 있습니다. 부상당한 부위에 얼음을 바르면 붓기와 마비 통증이 줄어 듭니다.

무거운 물건을 들어 올리거나 신체 활동을하기 전에 스트레칭을하면 가슴 근육이 손상 될 가능성이 줄어 듭니다. 가슴 근육에 직접 열을 가하면 근육이 따뜻해지고 근육의 강성이 줄어 듭니다. 마지막으로, 갑작스런 멍청이보다는 느린 고의적 인 움직임을 사용하면 근육이 너무 멀리 늘어날 가능성이 줄어 듭니다.