가슴 근육은 무엇입니까?

가슴 근육은 갈비뼈 위의 가슴에 위치한 두 개의 근육 중 하나입니다. 이 두 흉부 근육 중 Pectionalis 전공은 가슴 근육의 대부분을 포함하는 반면 Pectionalis 미성년자는 가슴이 전공 아래에서 발견되는 얇고 ​​삼각형 모양의 근육입니다. 가슴은 팔에 움직임 범위를 제공하고 팔을 밀거나 당기고 어깨를 올리거나 내리는 것과 같은 행동을 촉진합니다. 가슴 근육은 또한 늑골을 움직여 호흡을 돕습니다. 그것들은 또한 pecs라고도합니다.

pecs는 흉골에서 시작하여 어깨와 늑골을 따라 관절에 붙입니다. 암컷에서는이 근육이 가슴 아래에 있습니다. 이러한 정렬의 결과로 가슴 근육은 팬의 모양과 비슷합니다. 가슴 근육은 위치로 인해 신체를 쉽게 식별 할 수 있습니다. 결과적으로 Pectoralis는 종종 체격이나 외모를 개선 할 때 사람들이 가장 집중하는 근육입니다.

더 큰 PEC를 얻고 자하는 사람들은 종종 회전합니다.역도에. 단일 영역 대신 전체 근육을 사용하는 복합 리프팅은 강도와 ​​정의를 촉진하는 데 중요합니다. 또한 근육은 최대한의 성장을 달성하기 위해 자극되어야합니다. 즉, 더 무거운 체중으로 들어 올리면 이상적인 결과가 제공됩니다. 역도 루틴은 근육이 결과를 적응시키고 억제하지 못하도록 매주 다양해야합니다.

가슴 근육은 일상 생활과 운동에 자주 사용되기 때문에이 근육은 또한 긴장과 부상에 매우 취약합니다. 팔의 갑작스런 움직임, 부적절한 기술, 자세가 열악한, 심지어 근육을 공급하기에 충분한 단백질이없는 다이어트조차도 그러한 부상이 발생할 가능성을 증가시킬 수 있습니다. 근육이 탄성 용량을 넘어 뻗어 있으면 변형 또는 눈물이 발생할 수 있습니다. 눈물을 흘리면 근육과 주변 부위도 부풀어 오르고 있습니다.또는 타박상. 긴장을 피우거나 어깨를 으, 또는 찢어진 가슴이 찢어진 가슴 전체에 날카로운 통증을 유발합니다.

긴장 또는 찢어진 PEC를 치료할 때 근육이 쉬게하는 것이 회복에서 가장 중요한 요소입니다. 팔과 어깨 움직임을 피해야합니다. 손상된 근육이 적절하게 복구되도록 단백질 섭취를 증가시켜야합니다. 통증과 염증을 줄이기 위해 표준 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 사용할 수 있습니다. 다친 부위에 얼음을 바르면 붓기와 마비 통증이 줄어 듭니다.

무거운 리프팅 또는 신체 활동에 참여하기 전에 스트레칭은 가슴 근육에 대한 부상의 가능성을 줄입니다. 가슴 근육에 직접 열을 가해 근육을 따뜻하게하고 PEC의 강성을 줄입니다. 마지막으로, 갑작스런 바보보다는 느리게 의도적 인 움직임을 사용하면 근육이 너무 멀리 늘어날 확률이 줄어 듭니다.