Hva er den fremre deltoiden?
Deloidmuskulaturen er skuldermusklene i menneskekroppen. Disse musklene er delt inn i tre grupper, som er de fremre, laterale og bakre musklene. Den fremre deloid er muskelen som ligger på det fremre området av skulderen. Denne muskelen brukes først og fremst av kroppen til å løfte armene rett over hodet.
Den fremre deloid er den skuldermuskelen som får mest oppmerksomhet fordi den gir skuldrene definisjon. Store deltoider gir en utøver utseendet på størrelse og definisjon. Det er flere øvelser designet for å styrke disse skuldermusklene. De fleste skulderøvelser kan utføres med vekter, kabler eller bånd.
Rotatormansjetten er hovedkontrollenheten til skulderområdet. Den består av fire små muskler og sener, som støtter deltoidmusklene. Rotatormansjetten lar skulderen løftes og utvides til mange vanskelige stillinger. Dette leddet er det mest fleksible leddet i menneskekroppen på grunn av den roterende bevegelsen det gir skulderområdet.
Den fremre deltoiden starter fra kragebeinet og stopper rett under skulderområdet. Dette er en vifteformet muskel som dekker deltoidhodet nær brystmusklene. Denne muskelen brukes som en sekundær muskel i mange vektløfterøvelser, inkludert benkpresser, hammerkrøller og døde løfter.
Deltoidene brukes først og fremst til å løfte gjenstander. På grunn av deres omfattende bruk, krever skader i dette området vanligvis mange måneders fysioterapi. Skuldermusklene er festet til både biceps og rygg, noe som gjør dem til en ganske sammensatt muskelgruppe.
En fremre deltoid muskel tårer kan være smertefullt. Plutselige påvirkninger på grunn av fallende eller tunge vekter er vanligvis skylden for denne skaden. Denne typen skader vil leges med terapeutisk massasje og tilstrekkelig tid. Omfattende tårer kan forstyrre rotatormansjetten, som vanligvis krever kirurgi.
Det er mange gode strekkøvelser designet spesielt for den fremre deltoiden. Disse øvelsene holder muskelen løs og glødende, noe som reduserer sjansen for skader. Et godt strekkprogram kan utføres på noen få minutter per dag.
Når armene rekker bak ryggen, strekker de de fremre deloidene. Den beste strekningen for denne muskelgruppen utføres ved å nå armene bak og til siden av kroppen. Dette kan gjøres i døråpninger eller ved å sitte i en trekantet stilling med armene som støtter overkroppen.