¿Qué es el deltoides anterior?
Los músculos deltoides son los músculos del hombro del cuerpo humano. Estos músculos se dividen en tres grupos, que son los músculos anterior, lateral y posterior. El deltoides anterior es el músculo ubicado en el área frontal del hombro. Este músculo es utilizado principalmente por el cuerpo para levantar los brazos rectos sobre la cabeza.
El deltoides anterior es el músculo del hombro que recibe más atención porque le da definición a los hombros. Los deltoides grandes le dan al atleta la apariencia de tamaño y definición. Existen varios ejercicios diseñados para fortalecer estos músculos del hombro. La mayoría de los ejercicios de hombro se pueden realizar con pesas, cables o bandas.
El manguito rotador es la unidad de control principal del área del hombro. Está formado por cuatro músculos y tendones pequeños, que sostienen los músculos deltoides. El manguito rotador permite que el hombro se levante y se extienda a muchas posiciones incómodas. Esta articulación es la articulación más flexible dentro del cuerpo humano debido al movimiento de rotación que proporciona el área del hombro.
El deltoides anterior comienza desde la clavícula y se detiene justo debajo del área del hombro. Este es un músculo en forma de abanico que cubre la cabeza deltoides cerca de los músculos del pecho. Este músculo se usa como un músculo secundario en muchos ejercicios de levantamiento de pesas, incluyendo press de banca, rizos de martillo y levantamientos muertos.
Los deltoides se usan principalmente para levantar objetos. Debido a su uso extenso, cualquier lesión en esta área generalmente requiere muchos meses de fisioterapia. Los músculos del hombro están unidos tanto al bíceps como a la espalda, lo que los convierte en un grupo muscular bastante complejo.
Un desgarro del deltoides anterior puede ser doloroso. Los impactos repentinos debidos a caídas o pesos pesados suelen ser los culpables de esta lesión. Este tipo de lesión sanará con masaje terapéutico y tiempo suficiente. Grandes rasgaduras pueden interferir con el manguito rotador, lo que generalmente requerirá cirugía.
Hay muchos buenos ejercicios de estiramiento diseñados específicamente para el deltoides anterior. Estos ejercicios mantienen el músculo suelto y flexible, lo que reduce la posibilidad de lesiones. Se puede realizar un buen programa de estiramiento en unos pocos minutos por día.
Cada vez que los brazos llegan detrás de la espalda, estiran los deltoides anteriores. El mejor estiramiento para este grupo muscular se realiza alcanzando los brazos detrás y al costado del cuerpo. Esto se puede hacer en las puertas o sentándose en una posición triangular con los brazos apoyando la parte superior del cuerpo.