Wat is de voorste deltoïde?
De deltoïde spieren zijn schouderspieren van het menselijk lichaam. Deze spieren worden opgebroken in drie groepen, die de voorste, laterale en achterste spieren zijn. De voorste deltoïde is de spier op het voorste gebied van de schouder. Deze spier wordt voornamelijk door het lichaam gebruikt om de armen recht boven het hoofd op te tillen.
De voorste deltoïde is de schouderspier die de meeste aandacht krijgt omdat het de definitie van de schouders geeft. Grote deltoïden geven een atleet het uiterlijk van grootte en definitie. Er zijn verschillende oefeningen ontworpen om deze schouderspieren te versterken. De meeste schouderoefeningen kunnen worden uitgevoerd met gewichten, kabels of banden.
De rotatormanchet is de belangrijkste besturingseenheid van het schoudergebied. Het bestaat uit vier kleine spieren en pezen, die de deltoïde spieren ondersteunen. Door de rotatormanchet kan de schouder worden opgeheven en in vele ongemakkelijke posities worden uitgebreid. Dit gewricht is het meest flexibele gewricht in het menselijk lichaam vanwege de rotatiebewegingHet biedt het schoudergebied.
De voorste deltoïde begint bij het sleutelbeen en stopt net onder het schoudergebied. Dit is een waaiervormige spier die de deltoïde kop in de buurt van de borstspieren bedekt. Deze spier wordt gebruikt als een secundaire spier in veel gewichtheffen -oefeningen, waaronder bankdrukken, hamerkrullen en dode liften.
De deltoïden worden voornamelijk gebruikt voor het tillen van objecten. Vanwege hun uitgebreide gebruik vereist eventuele verwondingen aan dit gebied meestal vele maanden fysiotherapie. De schouderspieren zijn bevestigd aan zowel de biceps als de achterkant, waardoor ze een vrij complexe spiergroep zijn.
Een voorste deltoïde spiertranen kunnen pijnlijk zijn. Plotselinge effecten als gevolg van vallende of zware gewichten zijn meestal de schuld voor dit letsel. Dit type letsel zal genezen met therapeutische massage en voldoende tijd. Uitgebreide tranen kunnen de rotatormanchet verstoren, die zal typicaal een operatie nodig.
Er zijn veel goede rekoefeningen die speciaal zijn ontworpen voor de voorste deltoïde. Deze oefeningen houden de spier los en klein, wat de kans op letsel vermindert. Een goed stretchprogramma kan binnen een paar minuten per dag worden uitgevoerd.
Telkens wanneer de armen achter de achterkant reiken, strekken ze de voorste deltoïden uit. Het beste stuk voor deze spiergroep wordt uitgevoerd door de armen achter en aan de zijkant van het lichaam te bereiken. Dit kan in deuren worden gedaan of door in een driehoekige positie te zitten met de armen die het bovenlichaam ondersteunen.