Hvad er den anteriore deltoid?

Deltoidemusklerne er skuldermusklene i den menneskelige krop. Disse muskler er opdelt i tre grupper, som er de forreste, laterale og bageste muskler. Den forreste deltoid er musklerne placeret i det forreste område af skulderen. Denne muskel bruges primært af kroppen til at løfte armene lige over hovedet.

Den forreste deltoid er den skuldermuskel, der får mest opmærksomhed, fordi den giver skuldrene definition. Store deltoider giver en atlet udseendet af størrelse og definition. Der er flere øvelser designet til at styrke disse skuldermuskler. De fleste skulderøvelser kan udføres med vægte, kabler eller bånd.

Rotatormansjetten er hovedstyreenheden i skulderområdet. Den består af fire små muskler og sener, som understøtter deltoidemusklerne. Rotatormanchetten gør det muligt at løfte skulderen og udvide dem til mange akavede positioner. Dette led er det mest fleksible led i den menneskelige krop på grund af den roterende bevægelse, det giver skulderområdet.

Den forreste deltoid starter fra kravebenet og stopper lige under skulderområdet. Dette er en fanformet muskel, der dækker deltoidhovedet nær brystmusklerne. Denne muskel bruges som en sekundær muskel i mange vægtløftningsøvelser, herunder bænkpresser, hammerkrøller og dødløfter.

Deltoiderne bruges primært til at løfte genstande. På grund af deres omfattende brug kræver typisk kvæstelser i dette område mange måneders fysioterapi. Skuldermusklerne er fastgjort til både biceps og ryg, hvilket gør dem til en ret kompleks muskelgruppe.

En anterior deltoid muskel tårer kan være smertefuld. Pludselige påvirkninger på grund af faldende eller tunge vægte skyldes typisk denne skade. Denne type skade heles ved terapeutisk massage og tilstrækkelig tid. Ekstreme tårer kan forstyrre rotatormansjetten, hvilket typisk kræver operation.

Der er mange gode strækøvelser designet specielt til den forreste deltoid. Disse øvelser holder musklerne løse og lette, hvilket reducerer risikoen for skader. Et godt strækningsprogram kan udføres på et par minutter om dagen.

Når som helst armene når bagpå ryggen, de strækker de forreste deltoider. Den bedste strækning for denne muskelgruppe udføres ved at nå armene bag og til siden af ​​kroppen. Dette kan gøres i døråbninger eller ved at sidde i en trekantet stilling med armene, der understøtter overkroppen.