Co to jest deltoid przedni?

Mięśnie naramienne są mięśniami ramion ciała ludzkiego. Mięśnie te są podzielone na trzy grupy, którymi są mięśnie przednie, boczne i tylne. Przednia naramiennik to mięsień znajdujący się w przedniej części ramienia. Mięsień ten wykorzystywany jest przede wszystkim przez ciało do podnoszenia rąk prosto nad głowę.

Przednia naramiennik to mięsień ramienia, który przyciąga najwięcej uwagi, ponieważ nadaje definicji ramion. Duże deltoidy nadają sportowcom wygląd i rozmiar. Istnieje kilka ćwiczeń mających na celu wzmocnienie mięśni ramion. Większość ćwiczeń ramion można wykonywać za pomocą ciężarków, kabli lub opasek.

Mankiet rotatora jest główną jednostką sterującą obszaru barku. Składa się z czterech małych mięśni i ścięgien, które wspierają mięśnie naramienne. Mankiet rotatora pozwala podnieść ramię i rozciągnąć je w wiele niewygodnych pozycji. Staw ten jest najbardziej elastycznym stawem w ludzkim ciele ze względu na ruch obrotowy, który zapewnia obszar barku.

Przednia naramiennik zaczyna się od kości kołnierza i zatrzymuje tuż poniżej obszaru barku. Jest to mięsień w kształcie wachlarza, który zakrywa głowę naramienną w pobliżu mięśni klatki piersiowej. Mięsień ten jest wykorzystywany jako mięsień wtórny w wielu ćwiczeniach w podnoszeniu ciężarów, w tym w wyciskaniu na ławce, lokach z młotkiem i martwych podnośnikach.

Deltoidy są używane głównie do podnoszenia przedmiotów. Ze względu na ich szerokie stosowanie wszelkie obrażenia w tym obszarze zwykle wymagają wielomiesięcznej fizykoterapii. Mięśnie ramion są przymocowane zarówno do bicepsa, jak i do pleców, co czyni je dość złożoną grupą mięśni.

Przednie łzy mięśnia naramiennego mogą być bolesne. Nagłe uderzenia spowodowane spadającymi lub ciężkimi ciężarami są zwykle winne za to obrażenia. Ten rodzaj kontuzji zagoi się masażem terapeutycznym i wystarczającą ilością czasu. Rozległe łzy mogą zakłócać mankiet rotatora, co zwykle wymaga operacji.

Istnieje wiele dobrych ćwiczeń rozciągających zaprojektowanych specjalnie dla przedniej części naramiennika. Ćwiczenia te utrzymują luźne i sprężyste mięśnie, co zmniejsza ryzyko obrażeń. Dobry program rozciągania można wykonać w ciągu kilku minut dziennie.

Za każdym razem, gdy ramiona sięgają za plecy, rozciągają przednie naramie. Najlepszy odcinek dla tej grupy mięśni wykonuje się, sięgając do ramion z tyłu i na bok ciała. Można to zrobić w drzwiach lub siedząc w pozycji trójkątnej z ramionami podtrzymującymi górną część ciała.