Was ist der Schienbeinmuskel?

Der Schienbeinmuskel, der auch als vorderer Tibialmuskel bezeichnet wird, ist für das tägliche Gehen und Stehen sowie die kräftigeren Aktivitäten von entscheidender Bedeutung.Es kontrolliert das Gleichgewicht sowie Fuß- und Zehenmobilität.Dies ist der aktivste Muskel beim Laufen und daher auch der am häufigsten verletzte.Es ist normalerweise zu sehen, wenn sie von der Vorderseite des Unterbeins gebeugt werden.Es stammt aus der oberen Hälfte der lateralen und vorderen Oberflächen des Schienbeins und des lateralen Tibialdyle.Der Muskel ist an der vorderen Tibialis -vorderen Sehne gebunden und in den medialen Keilschriftknochen und den ersten Mittelfußbein des Fußes eingeführt.

Der tiefe peroneale Nerv verbindet den Schienbeinmuskel mit dem Zentralnervensystem.Das Blut wird durch die vordere Tibia -Arterie zu dieser und anderen Muskeln des Unterbeins übertragen.Das sauerstoffhaltige Blut wird dann von den Muskeln zurück zum Herzen getragen, um die Filtration aus den vorderen Tibialenvenen zu filtrieren.

Der Schienbeinmuskel hat einige verschiedene Funktionen.Es dient dazu, die Beine zu stabilisieren, wenn sie stehen oder sich darauf vorbereiten, einen Ball zu treten.Dieser Muskel kann auch den Fuß umkehren, wenn sich der Fuß seitlich vom Knöchel zum gegenüberliegenden Fuß bewegt.Es kann auch den Fuß und den Knöchel dorsiflex dorsiflex dorsiflex dorsiflex dorsiflex dorsiflex dorsiflex dorsiflex dorsiflex dorsiflex dorflex dorsiflex auch dorsiflex dorsiflexDer Muskel wird bei alltäglichen Aktivitäten wie Gehen, Laufen und Stehen eingesetzt.

Schienbeinschmerzen sind sehr häufig.Fast jeder Sportler hat mindestens einmal in seinem Leben Schienbeinschmerzen erlitten.Der Großteil der Schienbeinschmerzen ist auf Überbeanspruchung des Schienbeinmuskels und der Sehnen zurückzuführen.Es könnte im Allgemeinen übermäßig oder übermäßig ausgebraucht werden, ohne den Muskel richtig aufzuwärmen.Schienbeinschienen, Verstauchungen und Stämme sind die häufigsten Ursachen für Schienbeinschmerzen.Es ist unklar, was die genaue Ursache für Schienbeinschienen ist.Sie scheinen ein Ergebnis einer Entzündung des Muskelgewebes aufgrund von Schäden an den an der Tibia verbundenen Sehnen zu sein.Die Symptome der Schienbeinschienen sind ein langweiliger Schmerz vor dem Unterbein neben dem Schienbein.Normalerweise beträgt der Schmerzbereich etwa 10 bis 15 cm lang.Ein plötzlicher Anstieg der Trainingsintensität ist der Hauptauslöser von Schienbeinschienen.

Vorbeugung von Schienbeinverletzungen ist entscheidend, um gesund zu bleiben und eine regelmäßige Trainingsroutine aufrechtzuerhalten.Der Schienbeinmuskel ist der aktivste Muskel beim Gehen oder Laufen, und daher ist er auch das anfälligste für Verletzungen und Müdigkeit.Das Dehnen des Muskels vor einem Training kann eine Verletzung verhindern, indem der Muskel richtig erwärmt wird, um ihn auf die Wirkung vorzubereiten.Schienbeinübungen sind eine weitere großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass die Schienbein stark bleiben.

Wenn Sie den Schienbein -Muskel regelmäßig trainieren, können Sie Müdigkeit und Verletzungen verhindern und den Muskel für erhöhte Trainingsroutinen vorbereiten.Schienbeinübungen sollten nach einem 10-minütigen Aufwärmen vor dem Gehen oder Joggen durchgeführt werden.Es gibt eine Vielzahl von Shin-Übungen online mit Schritt-für-Schritt-Anweisungen.Ein professioneller Trainer kann auch Tipps für Schienbeinübungen geben.Einige der häufigsten Übungen sind das Springen, die Verwendung der Füßekugeln sowie das Überspringen und Joggen.