Was ist der Schienbeinmuskel?
Der Schienbeinmuskel, auch der vordere Schienbeinmuskel genannt, ist für das tägliche Gehen und Stehen sowie für kräftigere Aktivitäten unerlässlich. Es steuert das Gleichgewicht sowie die Beweglichkeit von Fuß und Zehen. Dies ist der aktivste Muskel beim Laufen und daher auch der am häufigsten verletzte.
Der Schienbeinmuskel ist der fleischige Teil der Außenseite des Schienbeines, auch Tibia genannt. Es kann normalerweise gesehen werden, wenn es von der Vorderseite des Unterschenkels gebeugt wird. Es entsteht in der oberen Hälfte der lateralen und anterioren Oberfläche des Schienbeins und des lateralen Tibiakondylus. Der Muskel ist an der vorderen Tibialissehne befestigt und wird in den medialen Keilknochen und den ersten Mittelfußknochen des Fußes eingeführt.
Der tiefe Nervus peroneus verbindet den Schienbeinmuskel mit dem Zentralnervensystem. Dieses und andere Muskeln des Unterschenkels werden von der A. tibialis anterior mit Blut versorgt. Das mit Sauerstoff angereicherte Blut wird dann von den Muskeln zurück zum Herzen transportiert, um aus den vorderen Venen der Tibia herausgefiltert zu werden.
Der Schienbeinmuskel hat einige verschiedene Funktionen. Es dient zur Stabilisierung der Beine beim Stehen oder beim Treten. Dieser Muskel kann auch den Fuß umkehren, wenn sich der Fuß seitlich vom Knöchel in Richtung des gegenüberliegenden Fußes bewegt. Es kann auch Fuß und Knöchel nach dorsal biegen, wenn die Zehen nach oben zum Körper zeigen. Der Muskel wird bei alltäglichen Aktivitäten wie Gehen, Laufen und Stehen verwendet.
Schienbeinschmerzen sind sehr häufig. Fast jeder Sportler hat mindestens einmal in seinem Leben Schienbeinschmerzen erlitten. Der Großteil der Schienbeinschmerzen ist auf eine Überbeanspruchung des Schienbeinmuskels und der Sehnen zurückzuführen. Es kann sich um eine allgemeine Überbeanspruchung oder eine Überbeanspruchung handeln, ohne den Muskel richtig aufzuwärmen. Schienbeinschienen, Verstauchungen und Zerrungen sind die häufigsten Ursachen für Schienbeinschmerzen.
Schienbeinschienen sind eine Art Überlastungsverletzung, die den Schienbeinmuskel betrifft. Es ist unklar, was die genaue Ursache für Schienbeinschienen ist. Sie scheinen eine Folge einer Entzündung des Muskelgewebes aufgrund einer Schädigung der an der Tibia angebrachten Sehnen zu sein. Schienbeinschienensymptome sind ein dumpfer Schmerz an der Vorderseite des Unterschenkels neben dem Schienbein. Normalerweise ist der Schmerzbereich etwa 10 bis 15 cm lang. Ein plötzlicher Anstieg der Trainingsintensität ist der Hauptauslöser für Schienbeinschienen.
Die Vorbeugung von Schienbeinverletzungen ist entscheidend, um gesund zu bleiben und eine regelmäßige Trainingsroutine aufrechtzuerhalten. Der Schienbeinmuskel ist der aktivste Muskel beim Gehen oder Laufen und daher auch am anfälligsten für Verletzungen und Müdigkeit. Das Dehnen des Muskels vor dem Training kann Verletzungen vorbeugen, indem der Muskel richtig aufgewärmt wird, um ihn auf das Training vorzubereiten. Schienbeinübungen sind eine weitere großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass das Schienbein stark bleibt.
Regelmäßiges Training der Schienbeinmuskulatur kann Müdigkeit und Verletzungen vorbeugen und die Muskulatur auf ein verstärktes Training vorbereiten. Schienbeinübungen sollten nach einem 10-minütigen Aufwärmen vor dem Laufen oder Joggen durchgeführt werden. Es gibt eine Vielzahl von online verfügbaren Schienbeinübungen mit schrittweisen Anleitungen. Ein professioneller Trainer kann auch Tipps für Schienbeinübungen geben. Einige der häufigsten Übungen umfassen Springen, das Verwenden der Fußbälle sowie das Überspringen und Joggen.