Was ist der Schienbeinmuskel?
Der Schienbein Muskel, auch als vorderer Tibia -Muskel bezeichnet, ist für das tägliche Gehen und Stehen von entscheidender Bedeutung sowie für kräftigere Aktivitäten. Es kontrolliert das Gleichgewicht sowie Fuß- und Zehenmobilität. Dies ist der aktivste Muskel beim Laufen und daher auch der am häufigsten verletzte. Es ist normalerweise zu sehen, wenn sie von der Vorderseite des Unterbeins gebeugt werden. Es entsteht in der oberen Hälfte der lateralen und vorderen Oberflächen des Schienbeins und des lateralen Tibialdyle. Der Muskel ist an der vorderen Tibialis -vorderen Sehne gebunden und in den medialen Keilschriftknochen und den ersten Mittelfußbein des Fußes eingeführt.
Der tiefe peroneale Nerv verbindet den Schienbeinmuskel mit dem Zentralnervensystem. Das Blut wird durch die vordere Tibia -Arterie zu dieser und anderen Muskeln des Unterbeins übertragen. Das sauerstoffhaltige Blut wird dann von den Muskeln zurück zum Herzen getragen, um die Filtration aus demVordere Tibialenvenen.
Der Schienbeinmuskel hat einige verschiedene Funktionen. Es dient dazu, die Beine zu stabilisieren, wenn sie stehen oder sich darauf vorbereiten, einen Ball zu treten. Dieser Muskel kann auch den Fuß umkehren, wenn sich der Fuß seitlich vom Knöchel zum gegenüberliegenden Fuß bewegt. Es kann auch den Fuß und den Knöchel dorsiflex dorsiflex dorsiflex dorsiflex dorsiflex dorsiflex dorsiflex dorsiflex dorsiflex dorflex dorflex auch dorflex dorsiflex dorsiflex Der Muskel wird bei alltäglichen Aktivitäten wie Gehen, Laufen und Stehen eingesetzt.
Schienbeinschmerzen sind sehr häufig. Fast jeder Sportler hat mindestens einmal in seinem Leben Schienbeinschmerzen erlitten. Der Großteil der Schienbeinschmerzen ist auf Überbeanspruchung des Schienbeinmuskels und der Sehnen zurückzuführen. Es könnte im Allgemeinen übermäßig oder übermäßig ausgebraucht werden, ohne den Muskel richtig aufzuwärmen. Schienbeinschienen, Verstauchungen und Stämme sind die häufigsten Ursachen für Schienbeinschmerzen.
Schienbeinschienen sind eine Art übermäßige Verletzung, die den Schienbeinmuskel beeinflusst. Es ist unklar, was die genaue Ursache für Schienbeinschienen ist.Sie scheinen ein Ergebnis einer Entzündung des Muskelgewebes aufgrund von Schäden an den an der Tibia verbundenen Sehnen zu sein. Die Symptome der Schienbeinschienen sind ein mattes Schmerz in der Vorderseite des Unterbeins neben dem Schienbein. Normalerweise beträgt der Schmerzbereich etwa 10 bis 15 cm lang. Eine plötzliche Zunahme der Trainingsintensität ist der Hauptauslöser von Schienbeinschienen.
Vorbeugung von Schienbeinverletzungen ist entscheidend, um gesund zu bleiben und eine regelmäßige Trainingsroutine aufrechtzuerhalten. Der Schienbeinmuskel ist der aktivste Muskel beim Gehen oder Laufen, und daher ist er auch das anfälligste für Verletzungen und Müdigkeit. Wenn Sie den Muskeln vor einem Training dehnen, können Sie Verletzungen verhindern, indem der Muskel richtig erwärmt wird, um ihn auf die Wirkung vorzubereiten. Schienbeinübungen sind eine weitere großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass die Schienbein stark bleiben.
regelmäßig den Schienbeinmuskel trainieren kann Müdigkeit und Verletzungen verhindern und den Muskel für erhöhte Trainingsroutinen vorbereiten. Schienbeinübungen sollten nach einem 10-minütigen Aufwärmen vor dem Gehen oder Joggen durchgeführt werden. Es gibt einen varIety der Shin-Übungen online mit Schritt-für-Schritt-Anweisungen verfügbar. Ein professioneller Trainer kann auch Tipps für Shin -Übungen geben. Einige der häufigsten Übungen sind das Springen, die Verwendung der Füßekugeln sowie über das Überspringen und Joggen.