신 근육은 무엇입니까?

전방 경골 근육이라고도 불리는 신 근육은 일상적인 걷기와 서있는 데 필수적이며 더욱 활발한 활동입니다. 발과 발가락 이동성뿐만 아니라 균형을 제어합니다. 이것은 달리기시 가장 활발한 근육이므로 가장 자주 부상을 입었습니다.

신 근육은 Thin Bone 외부의 살코기 부분을 구성하는 것입니다. 일반적으로 하단 다리의 앞면에서 구부릴 때 볼 수 있습니다. 그것은 신의 측면 및 전방 표면의 상단 절반과 측면 경골 코일에서 시작됩니다. 근육은 경골 전방 힘줄에 부착되며 내측 설형 뼈와 발의 첫 번째 중족골 뼈에 삽입됩니다.

깊은 복막 신경은 신 근육을 중추 신경계와 연결합니다. 혈액은 전방 경골 동맥에 의해이 다리의 다른 근육과 다른 근육으로 운반됩니다. 그런 다음 산소화 된 혈액은 근육에서 다시 심장으로 운반됩니다.전방 경골 정맥.

신 근육에는 몇 가지 다른 기능이 있습니다. 서서 공을 차기 위해 준비 할 때 다리를 안정화시키는 역할을합니다. 발이 발목에서 반대발쪽으로 옆으로 움직일 때이 근육은 발을 뒤집을 수 있습니다. 발가락이 몸을 향해 위로 향할 때 발과 발목을 배열 할 수 있습니다. 근육은 걷기, 달리기 및 서있는 일상 활동에 사용됩니다.

신 통증은 매우 흔합니다. 거의 모든 운동 선수는 적어도 자신의 삶에서 신의 고통을 겪었습니다. 신 통증의 대부분은 신 근육과 힘줄의 남용 때문입니다. 근육을 제대로 따뜻하게하지 않고 일반적으로 과도하게 사용하거나 과도하게 사용될 수 있습니다. 신 부목, 염좌 및 균주는 신 통증의 가장 흔한 원인입니다.

신 부목은 신 근육에 영향을 미치는 과용 부상의 한 유형입니다. 신 부목의 정확한 원인이 무엇인지는 확실하지 않습니다.그들은 경골에 부착 된 힘줄의 손상으로 인해 근육 조직의 염증의 결과 인 것 같습니다. 신 부목 증상은 신의 옆 다리 앞쪽의 둔한 통증입니다. 일반적으로 통증 영역은 길이가 약 4 ~ 6 인치 (10 ~ 15cm)입니다. 운동 강도가 갑자기 증가하는 것은 신 부목의 주요 트리거입니다.

신 부상 예방은 건강을 유지하고 규칙적인 운동 루틴을 유지하는 데 중요합니다. 신 근육은 걷거나 달릴 때 가장 활동적인 근육이므로 부상과 피로가 가장 발생하기 쉬운 것입니다. 운동 전에 근육을 늘리면 근육을 제대로 따뜻하게하여 작용을 준비함으로써 부상을 방지 할 수 있습니다. 신 운동은 Shins가 강하게 지내도록하는 또 다른 좋은 방법입니다.

신 근육을 정기적으로 운동하면 피로와 부상을 예방하고 운동 루틴 증가를 위해 근육을 준비 할 수 있습니다. 산책이나 조깅 전에 10 분 워밍업 후에 신 운동을해야합니다. var가 있습니다Iety of Shin 운동은 단계별 지침으로 온라인으로 제공됩니다. 전문 트레이너는 또한 신 운동을위한 팁을 제공 할 수 있습니다. 보다 일반적인 운동 중 일부는 점프, 발의 공 사용, 건너 뛰기 및 조깅 등을 포함합니다.