신근이란?

앞쪽 경골 근육이라고도하는 신근은 일상적인 걷기와서는 것뿐만 아니라보다 활발한 활동에 필수적입니다. 발과 발의 이동성과 균형을 조절합니다. 이것은 달리기를 할 때 가장 활동적인 근육이므로 가장 자주 부상을 입습니다.

정강이 근육은 정강이라고도하는 정강이 뼈 바깥 쪽의 다육질 부분을 구성합니다. 일반적으로 다리 아래쪽에서 구부러 졌을 때 볼 수 있습니다. 그것은 정강의 측면과 앞면의 상반부와 측면 경골과에서 발생합니다. 근육은 경골 전방 힘줄에 부착되어 발의 내측 설상 골과 첫 번째 중족골에 삽입됩니다.

깊은 복부 신경은 정강이 근육을 중추 신경계에 연결합니다. 혈액은 앞쪽 경골 동맥에 의해이 다리와 다른 다리 근육으로 옮겨집니다. 산소화 된 혈액은 근육에서 심장으로 전달되어 앞쪽 경골 정맥에서 여과됩니다.

정강이는 몇 가지 다른 기능을 가지고 있습니다. 공을 차거나 킥을 할 때 다리를 안정시키는 역할을합니다. 발이 발목에서 반대쪽 발쪽으로 옆으로 움직일 때이 근육이 발을 뒤집을 수도 있습니다. 또한 발가락이 몸쪽을 향할 때 발과 발목을 배측 굴곡시킬 수 있습니다. 근육은 걷기, 뛰기 및 서기와 같은 일상 활동에 사용됩니다.

신통은 매우 흔합니다. 거의 모든 선수들이 자신의 인생에서 적어도 한 번은 고통을 겪었습니다. 정강이 통증의 대부분은 정강이 근육과 힘줄을 과도하게 사용하기 때문입니다. 근육을 따뜻하게 데우지 않으면 서 일반적으로 남용되거나 과용 될 수 있습니다. 정강이 부목, 염좌 및 긴장은 정강이 통증의 가장 흔한 원인입니다.

신 부목은 정강이 근육에 영향을 미치는 과다 사용 부상의 한 유형입니다. 정강이 부목의 정확한 원인이 무엇인지 확실하지 않습니다. 그들은 경골에 붙어있는 힘줄의 손상으로 인한 근육 조직의 염증의 결과 인 것 같습니다. 신 부목 증상은 정강이 옆 다리 앞쪽의 둔한 통증입니다. 일반적으로 통증 부위의 길이는 약 10 ~ 15cm입니다. 운동 강도의 갑작스런 증가는 정강이 부목의 주요 원인입니다.

신 상해 예방은 건강을 유지하고 규칙적인 운동을 유지하는 데 중요합니다. 정강이 근육은 걷거나 뛸 때 가장 활동적인 근육이므로 부상과 피로에 가장 취약합니다. 운동 전에 근육을 스트레칭하면 근육을 적절히 예열하여 부상을 예방할 수 있습니다. 신 운동은 신이 강하게 유지되도록하는 또 다른 좋은 방법입니다.

정강이 운동을 정기적으로하면 피로와 부상을 예방하고 운동량 증가를 위해 근육을 준비 할 수 있습니다. 걷기 또는 조깅을하기 전에 10 분 예열 후에 신 운동을해야합니다. 단계별 지침을 통해 온라인으로 다양한 정강이 운동을 할 수 있습니다. 전문 트레이너도 신 운동에 대한 팁을 제공 할 수 있습니다. 보다 일반적인 운동 중 일부는 점프, 발 공 사용, 건너 뛰기 및 조깅을 포함합니다.