Cos'è lo Shin Muscle?
Il muscolo tibia, chiamato anche muscolo tibiale anteriore, è essenziale per camminare e stare in piedi tutti i giorni, così come per le attività più intense. Controlla l'equilibrio e la mobilità dei piedi e dei piedi. Questo è il muscolo più attivo durante la corsa e quindi è anche il più frequentemente ferito.
Il muscolo shin è ciò che costituisce la parte carnosa della parte esterna dello stinco, chiamata anche tibia. Di solito può essere visto quando è flesso dalla parte anteriore della parte inferiore della gamba. Ha origine nella metà superiore delle superfici laterale e anteriore dello stinco e del condilo tibiale laterale. Il muscolo è attaccato al tendine anteriore tibiale ed è inserito nell'osso cuneiforme mediale e nel primo osso metatarsale del piede.
Il nervo peroneale profondo collega il muscolo shin al sistema nervoso centrale. Il sangue viene trasportato a questo e ad altri muscoli della parte inferiore della gamba dall'arteria tibiale anteriore. Il sangue ossigenato viene quindi trasportato dai muscoli al cuore per essere filtrato dalle vene tibiali anteriori.
Il muscolo shin ha alcune funzioni diverse. Serve a stabilizzare le gambe quando si è in piedi o si prepara a calciare una palla. Questo muscolo può anche invertire il piede, quando il piede si sposta lateralmente dalla caviglia verso il piede opposto. Può anche dorsiflettere il piede e la caviglia, quando le dita dei piedi puntano verso l'alto verso il corpo. Il muscolo viene utilizzato in attività quotidiane come camminare, correre e stare in piedi.
Il dolore allo stinco è molto comune. Quasi ogni atleta ha sofferto di dolore allo stinco almeno una volta nella vita. La maggior parte dei dolori allo stinco è dovuta a un uso eccessivo dei muscoli e dei tendini dello stinco. Potrebbe essere un uso eccessivo in generale o un uso eccessivo senza riscaldare adeguatamente il muscolo. Stecche, distorsioni e stiramenti dello stinco sono le cause più comuni di dolore allo stinco.
Gli stinchi dello stinco sono un tipo di lesione da uso eccessivo che colpisce il muscolo dello stinco. Non è chiaro quale sia la causa esatta degli stinchi dello stinco. Sembrano essere il risultato dell'infiammazione del tessuto muscolare a causa di danni ai tendini attaccati alla tibia. I sintomi della stecca dello stinco sono un dolore sordo nella parte anteriore della gamba vicino allo stinco. Di solito l'area del dolore è lunga circa 10-15 cm. Un improvviso aumento dell'intensità dell'esercizio è il principale fattore scatenante degli stinco.
La prevenzione delle lesioni allo stinco è fondamentale per mantenersi in salute e mantenere una regolare routine di allenamento. Il muscolo shin è il muscolo più attivo quando si cammina o si corre, e quindi è anche il più incline a lesioni e affaticamento. Allungare il muscolo prima di un allenamento può prevenire lesioni riscaldando adeguatamente il muscolo per prepararlo all'azione. Gli esercizi di stinco sono un altro ottimo modo per assicurarsi che gli stinchi rimangano forti.
Esercitare regolarmente i muscoli dello stinco può prevenire affaticamento e lesioni e preparare il muscolo a una maggiore routine di allenamento. Gli esercizi per lo stinco devono essere eseguiti dopo un riscaldamento di 10 minuti prima di camminare o fare jogging. Ci sono una varietà di esercizi per lo stinco disponibili online con istruzioni dettagliate. Un allenatore professionista può anche fornire suggerimenti per gli esercizi di stinco. Alcuni degli esercizi più comuni includono saltare, usare le zampe dei piedi, saltare e fare jogging.