Quel est le muscle Shin?
Le muscle du tibia, également appelé muscle tibial antérieur, est essentiel pour la marche et la posture quotidiennes, ainsi que pour les activités plus vigoureuses. Il contrôle l'équilibre ainsi que la mobilité des pieds et des orteils. C'est le muscle le plus actif en course et donc aussi le plus souvent blessé.
Le muscle du tibia est ce qui constitue la partie charnue de l'extérieur du tibia, également appelé tibia. On peut généralement le voir lorsqu'il est fléchi depuis l'avant de la jambe. Il prend naissance dans la moitié supérieure des surfaces latérale et antérieure du tibia et du condyle tibial latéral. Le muscle est attaché au tendon antérieur du tibial et est inséré dans l'os cunéiforme médial et le premier os métatarsien du pied.
Le nerf péronier profond relie le muscle du tibia au système nerveux central. Le sang est acheminé vers l'artère tibiale antérieure vers d'autres muscles de la jambe inférieure. Le sang oxygéné est ensuite transporté des muscles vers le cœur pour être filtré par les veines tibiales antérieures.
Le muscle du tibia a plusieurs fonctions différentes. Il sert à stabiliser les jambes lorsque vous vous tenez debout ou préparez-vous à frapper une balle. Ce muscle peut également inverser le pied lorsque celui-ci se déplace latéralement de la cheville vers le pied opposé. Il peut également dorsiflexer le pied et la cheville, lorsque les orteils sont dirigés vers le corps. Le muscle est utilisé dans les activités quotidiennes telles que marcher, courir et se tenir debout.
La douleur au tibia est très courante. Presque tous les athlètes ont souffert de douleurs au tibia au moins une fois dans leur vie. La majorité des douleurs au tibia est due à une surutilisation des muscles et des tendons du tibia. Il peut s'agir d'une surutilisation en général ou d'une surutilisation sans réchauffer correctement le muscle. Les attelles de tibia, les entorses et les foulures sont les causes les plus courantes de douleur au tibia.
Les attelles de tibia sont un type de blessure par surutilisation qui affecte le muscle du tibia. On ne sait pas quelle est la cause exacte des attelles de tibia. Ils semblent être le résultat d'une inflammation du tissu musculaire due à une lésion des tendons attachés au tibia. Les symptômes de l’attelle du tibia sont une douleur sourde à l’avant de la jambe, à côté du tibia. Habituellement, la zone de douleur mesure environ 10 à 15 cm de long. Une augmentation soudaine de l'intensité de l'exercice est le principal déclencheur des attelles de tibia.
La prévention des blessures au tibia est essentielle pour rester en bonne santé et maintenir une activité physique régulière. Le tibia est le muscle le plus actif lors de la marche ou de la course. Il est donc aussi le plus sujet aux blessures et à la fatigue. Étirer le muscle avant l'entraînement peut prévenir les blessures en le réchauffant correctement pour le préparer à l'action. Les exercices pour les tibias sont un autre excellent moyen de s’assurer que les tibias restent forts.
L'exercice régulier du muscle du tibia peut prévenir la fatigue et les blessures et préparer le muscle à une routine d'entraînement accrue. Les exercices pour le tibia doivent être effectués après un échauffement de 10 minutes avant la marche ou le jogging. Divers exercices pour le tibia sont disponibles en ligne avec des instructions pas à pas. Un entraîneur professionnel peut également fournir des conseils pour les exercices de tibia. Parmi les exercices les plus courants, notons le saut, l'utilisation de la plante des pieds, ainsi que le saut et le jogging.