¿Cuál es el músculo espinoso?

El músculo espinoso, también llamado músculo tibial anterior, es esencial para caminar y estar de pie todos los días, así como actividades más vigorosas. Controla el equilibrio, así como la movilidad de los pies y los pies. Este es el músculo más activo cuando se ejecuta y, por lo tanto, también es el más lesionado.

El músculo de la espinilla es lo que constituye la parte carnosa del exterior del hueso de la espinilla, también llamado tibia. Por lo general, se puede ver cuando se flexiona desde la parte delantera de la parte inferior de la pierna. Se origina en la mitad superior de las superficies laterales y anteriores de la espinilla y el cóndilo tibial lateral. El músculo está unido al tendón tibial anterior y se inserta en el hueso cuneiforme medial y el primer hueso metatarsiano del pie.

El nervio peroneo profundo conecta el músculo de la espinilla con el sistema nervioso central. La sangre se transporta a este y otros músculos de la parte inferior de la pierna por la arteria tibial anterior. La sangre oxigenada se transporta desde los músculos hasta el corazón para la filtración de laVenas tibiales anteriores.

El músculo espinoso tiene algunas funciones diferentes. Sirve para estabilizar las piernas al estar de pie o prepararse para patear una pelota. Este músculo también puede invertir el pie, cuando el pie se mueve hacia un lado desde el tobillo hacia el pie opuesto. También puede dorsiflexar el pie y el tobillo, cuando los dedos apuntan hacia arriba hacia el cuerpo. El músculo se usa en actividades cotidianas como caminar, correr y estar de pie.

El dolor de espinilla es muy común. Casi todos los atletas han sufrido dolor de espinilla al menos una vez en su vida. La mayoría del dolor de espinilla se debe al uso excesivo del músculo espinoso y los tendones. Podría ser excesivo en general o en exceso sin calentar adecuadamente el músculo. Las férulas de espinilla, las esguas y las cepas son las causas más comunes del dolor de espinilla.

Las férulas de espinilla son un tipo de lesión por uso excesivo que afecta el músculo de la espinilla. No está claro cuáles son la causa exacta de las férulas de espinilla.Parecen ser el resultado de la inflamación del tejido muscular debido al daño a los tendones unidos a la tibia. Los síntomas de la férula de espinilla son un dolor opaco en la parte delantera de la parte inferior de la pierna al lado de la espinilla. Por lo general, el área del dolor tiene aproximadamente 4 a 6 pulgadas (10 a 15 cm) de largo. Un aumento repentino en la intensidad del ejercicio es el desencadenante principal de las férulas de la espinilla.

La prevención de lesiones de

Shin es fundamental para mantenerse saludable y mantener una rutina de ejercicio regular. El músculo de la espinilla es el músculo más activo al caminar o correr, por lo que también es el más propenso a lesiones y fatiga. Estirar el músculo antes de un entrenamiento puede evitar lesiones calentando adecuadamente el músculo para prepararlo para la acción. Los ejercicios de Shin son otra excelente manera de asegurarse de que las espinillas se mantengan fuertes.

Ejercer el músculo espinoso regularmente puede prevenir la fatiga y las lesiones y preparar el músculo para un aumento de las rutinas de entrenamiento. Los ejercicios de espinilla deben realizarse después de un calentamiento de 10 minutos antes de caminar o trotar. Hay una varIety of Shin Ejercicios disponibles en línea con instrucciones paso a paso. Un entrenador profesional también puede proporcionar consejos para los ejercicios de espinilla. Algunos de los ejercicios más comunes incluyen saltar, usar las bolas de los pies, así como omitir y trotar.