¿Qué es una cintura?
La cintura humana se define como la parte más pequeña del abdomen entre la caja torácica y las caderas. La cintura del cuerpo humano es importante no solo como una medición física de la forma de uno sino como un indicador de un mayor riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y otras enfermedades. Se ha demostrado que la grasa corporal alrededor de la cintura es mucho peor para la salud que la grasa en otras partes del cuerpo, por lo que la medición adecuada de la cintura del cuerpo es una forma barata pero efectiva de medir los riesgos potenciales para los problemas cardíacos y otros problemas de salud.
La investigación ha demostrado que un cuerpo en forma de manzana, con grasa concentrado en el medio, puede ser mucho más peligroso que un cuerpo en forma de pera, con grasas prevalentes en la parte inferior. Se han establecido pautas básicas para los máximos tamaños de cintura sana. Aquellos con cinturas sobre los límites recomendados deben considerar adelgazar mejorando la dieta, aumentando la actividad física y disminuyendo el estrés emocional.
La cintura se puede medir fácilmente con una flexibleMedición de cinta, pero la medición debe hacerse correctamente. Cualquier ropa debe retirarse de la cintura. La cinta debe envolverse alrededor del cuerpo en el nivel aproximado del ombligo.
Para garantizar una medición adecuada, la persona que realiza la medición debe sentirse a lo largo de los lados de la cintura para el borde superior de los huesos de la cadera. Esto debe hacerse ejecutando los lados de las manos y el índice de los dedos a lo largo de los lados de los huesos de la cadera para encontrar los huesos de la cadera superior, conocidos en términos médicos como las crestas ilíacas. La parte inferior de la cinta de medición debe funcionar a lo largo de la parte superior de los huesos de la cadera mientras rodea la cintura. Algunas personas cometen el error de medir desde la parte delantera de los huesos de la cadera, que son más bajos y dan una medición inadecuada. La medición debe hacerse con la cinta paralela al piso, desenredada, y la respiración del sujeto normalmente.
En general, las mujeres deben tener una cintura de 35 pulgadas (88 Cm) o menos, mientras que los hombres deben luchar por una cintura de 40 pulgadas (102 cm) o menos. Una regla general alternativa sugiere que la cintura debe medir la mitad o menos de la altura. Se ha demostrado que una medición de cintura simple es un mejor predictor de problemas cardíacos que otra medición popular, el índice de masa corporal, que divide el peso por altura.
Grandes cinturas puede significar grandes riesgos médicos. Un estudio a largo plazo de enfermeras femeninas encontró que aquellas con tamaños de cintura mayores de 35 pulgadas (88 cm) corrían el doble de riesgo de morir por accidente cerebrovascular como aquellas con cinturas de menos de 27 pulgadas (69 cm). Otros problemas potenciales asociados con el tamaño excesivo de la cintura incluyen un ataque cardíaco, presión arterial alta y diabetes tipo II.
aquellos con cuerpos en forma de manzana no necesitan desesperarse. Es posible reducir el tamaño de la cintura a través de una combinación de mayor ejercicio, mejores hábitos alimenticios y un estrés reducido. Para evitar problemas cardíacos y otros problemas de salud, también se debe prestar atención para evitar formas riesgosas de comportamientoo como fumar cigarrillos.