Qu'est-ce qu'un tour de taille?
La taille humaine est définie comme la plus petite partie de l'abdomen située entre la cage thoracique et les hanches. La taille du corps humain est importante non seulement en tant que mesure physique de la forme, mais également en tant qu'indicateur d'un risque accru de crise cardiaque, d'AVC et d'autres maladies. La graisse corporelle autour de la taille s'est avérée bien pire pour la santé que celle des autres parties du corps. Il est donc utile de mesurer correctement le tour de taille du corps pour évaluer les risques potentiels pour le cœur et d'autres problèmes de santé.
Des recherches ont montré qu'un corps en forme de pomme, avec de la graisse concentrée au centre, peut être beaucoup plus dangereux qu'un corps en forme de poire, avec de la graisse au fond. Des directives de base ont été établies pour un tour de taille sain au maximum. Les personnes dont le tour de taille dépasse les limites recommandées devraient envisager de perdre du poids en améliorant leur régime alimentaire, en augmentant leur activité physique et en réduisant leur stress émotionnel.
Le tour de taille peut être facilement mesuré avec un ruban à mesurer flexible, mais la mesure doit être effectuée correctement. Tout vêtement doit être retiré de la taille. La bande devrait être enroulée autour du corps au niveau approximatif du nombril.
Pour que la mesure soit correcte, la personne qui effectue la mesure doit toucher le bord supérieur de la hanche sur les côtés de la taille. Cela devrait être fait en faisant courir les côtés des mains et de l'index le long des côtés des hanches pour trouver les os supérieurs de la hanche, connus en termes médicaux comme les crêtes iliaques. Le bas du ruban à mesurer doit s'étendre sur le haut des hanches en faisant le tour de la taille. Certaines personnes font l'erreur de mesurer à partir de l'avant des hanches, qui sont plus basses et donnent une mesure incorrecte. La mesure doit être faite avec le ruban adhésif parallèle au sol, non démêlé, et le sujet respirant normalement.
En règle générale, les femmes doivent avoir un tour de taille de 88 cm ou moins, alors que les hommes doivent s'efforcer d'obtenir un tour de taille de 102 cm ou moins. Une autre règle empirique suggère que le tour de taille doit mesurer une hauteur égale ou inférieure à la moitié. Une simple mesure du tour de taille s'est révélée être un meilleur prédicteur des problèmes cardiaques qu'une autre mesure populaire, l'indice de masse corporelle, qui divise le poids par la taille.
Les grandes tailles peuvent entraîner de gros risques médicaux. Une étude à long terme sur les infirmières a révélé que celles dont le tour de taille était supérieur à 35 cm (88 cm) couraient deux fois plus de risques de mourir d'un accident vasculaire cérébral que celles dont le tour de taille était inférieur à 27 pouces (69 cm). Une crise cardiaque, une pression artérielle élevée et le diabète de type II sont d’autres problèmes potentiels associés à un tour de taille excessive à la taille.
Ceux qui ont un corps en forme de pomme n'ont pas besoin de désespérer. Il est possible de réduire le tour de taille en combinant une activité physique accrue, de meilleures habitudes alimentaires et une réduction du stress. Pour éviter les problèmes cardiaques et autres problèmes de santé, il convient également d’éviter les comportements à risque, tels que le tabagisme.