Wat is een taille?
De menselijke taille wordt gedefinieerd als het kleinste deel van de buik tussen de ribbenkast en de heupen. De taille van het menselijk lichaam is niet alleen belangrijk als een fysieke meting van iemands vorm, maar als een indicatie van een verhoogd risico op hartaanval, beroerte en andere ziekten. Het lichaamsvet rond de taille is aangetoond dat het veel slechter is voor de gezondheid dan vet in andere delen van het lichaam, dus de juiste meting van de taille van het lichaam is een goedkope maar effectieve manier om potentiële risico's voor hart en andere gezondheidsproblemen te meten.
Onderzoek heeft aangetoond dat een appelvormig lichaam, met vet geconcentreerd rond het midden, veel gevaarlijker kan zijn dan een peervormig lichaam, met vet aan de bodem. Er zijn basisrichtlijnen vastgesteld voor maximale gezonde taille -maten. Degenen met taille over de aanbevolen limieten moeten overwegen om af te schaffen door het dieet te verbeteren, de lichamelijke activiteit te vergroten en emotionele stress te verminderen.
De taille kan gemakkelijk worden gemeten met een flexibelTartus, maar meting moet goed worden uitgevoerd. Alle kleding moet uit de taille worden verwijderd. De tape moet rond het lichaam worden gewikkeld op het geschatte niveau van de navel.
Om een goede meting te garanderen, moet de persoon die de meting doet, langs de zijkanten van de taille aanvoelen voor de bovenrand van de hipbones. Dit moet worden gedaan door de zijkanten van de handen te laten lopen en vingers langs de zijkanten van de hipbones op te lopen om de bovenste heupbotten te vinden, in medische termen bekend als de iliacale toppen. De onderkant van de meetband moet langs de bovenkant van de hipbones lopen terwijl deze om de taille cirkelt. Sommige mensen maken de fout om te meten vanaf de voorkant van de hipbones, die lager zijn en een onjuiste meting geven. De meting moet worden gemaakt met de tape parallel aan de vloer, onverhandeld, en het onderwerp dat normaal ademt.
Over het algemeen moeten vrouwen een taille van 35 inch hebben (88 ° Cm) of minder, terwijl mannen moeten streven naar een taille van 40 inch (102 cm) of minder. Een alternatieve vuistregel suggereert dat de taille de helft of minder hoogte moet meten. Een eenvoudige taille -meting is aangetoond dat het een betere voorspeller is van hartproblemen dan een andere populaire meting, de body mass index, die het gewicht door hoogte verdeelt.
Grote taille kan grote medische risico's betekenen. Uit een langdurige studie van vrouwelijke verpleegkundigen bleek dat die met taille-maten van meer dan 35 inch (88 cm) tweemaal het risico lopen om te sterven aan een beroerte als die met taille minder dan 27 inch (69 cm). Andere potentiële problemen geassocieerd met overmatige taille zijn hartaanval, hoge bloeddruk en diabetes type II.
Degenen met appelvormige lichamen hoeven niet te wanhopen. Het is mogelijk om de taille te verminderen door een combinatie van verhoogde oefening, betere eetgewoonten en verminderde stress. Om hart en andere gezondheidsproblemen te voorkomen, moet ook aandacht worden besteed aan het vermijden van risicovolle vormen van gedragof zoals het roken van sigaretten.