Wat is een taille?
De menselijke taille wordt gedefinieerd als het kleinste deel van de buik tussen de ribbenkast en de heupen. De taille van het menselijk lichaam is niet alleen belangrijk als een fysieke meting van iemands vorm, maar als een indicator van een verhoogd risico op een hartaanval, beroerte en andere ziekten. Lichaamsvet rond de taille is veel slechter voor de gezondheid gebleken dan vet in andere delen van het lichaam, dus een goede meting van de taille van het lichaam is een goedkope maar effectieve manier om potentiële risico's voor hart- en andere gezondheidsproblemen te meten.
Onderzoek heeft aangetoond dat een appelvormig lichaam, met vet geconcentreerd rond het midden, veel gevaarlijker kan zijn dan een peervormig lichaam, met vet dat aan de onderkant heerst. Er zijn basisrichtlijnen vastgesteld voor maximale gezonde heupmaten. Degenen met een taille die de aanbevolen limieten overschrijdt, moeten overwegen af te slanken door het dieet te verbeteren, lichamelijke activiteit te vergroten en emotionele stress te verminderen.
De taille kan eenvoudig worden gemeten met een flexibel meetlint, maar de meting moet correct worden uitgevoerd. Kleding moet uit de taille worden verwijderd. De tape moet rond het lichaam worden gewikkeld op ongeveer het niveau van de navel.
Om een juiste meting te garanderen, moet de persoon die de meting uitvoert langs de zijkanten van de taille voelen voor de bovenrand van de heupbotten. Dit moet worden gedaan door de zijkanten van de handen en wijsvingers omhoog te laten lopen langs de zijkanten van de heupbotten om de bovenste heupbotten te vinden, in medische termen bekend als de bekkenholten. De onderkant van het meetlint moet langs de bovenkant van de heupbeenderen lopen als deze rond de taille cirkelt. Sommige mensen maken de fout om te meten vanaf de voorkant van de heupbotten, die lager zijn en een onjuiste meting geven. De meting moet worden uitgevoerd met de tape evenwijdig aan de vloer, niet in de war en het onderwerp normaal ademen.
Over het algemeen moeten vrouwen een taille van 88 cm of minder hebben, terwijl mannen moeten streven naar een taille van 40 cm of minder. Een alternatieve vuistregel suggereert dat de taille half of minder hoog moet zijn. Er is aangetoond dat een eenvoudige taillemeting een betere voorspeller is van hartproblemen dan een andere populaire meting, de body mass index, die gewicht door lengte verdeelt.
Grote lijnen kunnen grote medische risico's inhouden. Een langetermijnstudie van vrouwelijke verpleegkundigen wees uit dat degenen met een tailleomvang van meer dan 35 inch (88 cm) tweemaal het risico liepen om te overlijden aan een beroerte dan degenen met een taille van minder dan 27 inch (69 cm). Andere mogelijke problemen in verband met overmatige tailleomvang zijn een hartaanval, hoge bloeddruk en diabetes type II.
Degenen met appelvormige lichamen hoeven niet te wanhopen. Het is mogelijk om de taille te verkleinen door een combinatie van meer bewegen, betere eetgewoonten en minder stress. Om hart- en andere gezondheidsproblemen te voorkomen, moet ook aandacht worden besteed aan het vermijden van risicovolle vormen van gedrag zoals het roken van sigaretten.