O que é uma cintura?
A cintura humana é definida como a menor parte do abdômen entre a caixa torácica e os quadris. A cintura do corpo humano é importante não apenas como uma medição física da forma de alguém, mas como um indicador de maior risco de ataque cardíaco, derrame e outras doenças. A gordura corporal ao redor da cintura demonstrou ser muito pior para a saúde do que a gordura em outras partes do corpo; portanto, a medição adequada da cintura do corpo é uma maneira barata, mas eficaz, de avaliar riscos potenciais para problemas de coração e outros problemas de saúde.
A pesquisa mostrou que um corpo em forma de maçã, com gordura concentrado no meio, pode ser muito mais perigoso que um corpo em forma de pêra, com a gordura prevalente no fundo. Diretrizes básicas foram estabelecidas para o máximo tamanhos de cintura saudável. Aqueles com cintura sobre os limites recomendados devem considerar a diminuição, melhorando a dieta, aumentando a atividade física e diminuindo o estresse emocional.
A cintura pode ser facilmente medida com um flexívelMedida de fita, mas a medição deve ser feita corretamente. Qualquer roupa deve ser removida da cintura. A fita deve ser enrolada ao redor do corpo no nível aproximado do umbigo.
Para garantir uma medição adequada, a pessoa que faz a medição deve se sentir ao longo das laterais da cintura para a borda superior dos ossos de quadril. Isso deve ser feito executando as laterais das mãos e os dedos indicadores nas laterais dos ossos de quadril para encontrar os ossos do quadril superior, conhecidos em termos médicos como as cristas ilíacas. A parte inferior da fita de medição deve correr ao longo da parte superior dos ossos de hipóteses, pois circula a cintura. Algumas pessoas cometem o erro de medir a partir da frente dos ossos de hipóteses, que são mais baixos e dão uma medição inadequada. A medição deve ser feita com a fita paralela ao piso, desembaraçada e a respiração do assunto normalmente.
Geralmente, as mulheres devem ter uma cintura de 35 polegadas (88 ° Cm) ou menos, enquanto os homens devem se esforçar por uma cintura de 102 cm (42 cm) ou menos. Uma regra geral sugere que a cintura deve medir metade ou menos altura. Uma medição simples da cintura demonstrou ser um melhor preditor de problemas cardíacos do que outra medição popular, o índice de massa corporal, que divide o peso por altura.
A cintura grande pode significar grandes riscos médicos. Um estudo de longo prazo de enfermeiras descobriu que aquelas com tamanhos de cintura acima de 35 polegadas (88 cm) correram duas vezes o risco de morrer de derrame, pois aqueles com cintura abaixo de 27 polegadas (69 cm). Outros problemas em potencial associados ao tamanho excessivo da cintura incluem ataque cardíaco, pressão alta e diabetes tipo II.
Aqueles com corpos em forma de maçã não precisam desespero. É possível reduzir o tamanho da cintura através de uma combinação de aumento do exercício, melhores hábitos alimentares e estresse reduzido. Para evitar problemas de coração e outros problemas de saúde, também deve ser dada atenção para evitar formas arriscadas de comportamentoou como tabagismo.