ウエストラインとは？

人間のウエストラインは、胸郭と腰の間の腹部の最小部分として定義されます。 人体のウエストは、身体の物理的な測定値としてだけでなく、心臓発作、脳卒中、その他の病気のリスク増加の指標としても重要です。 腰周りの体脂肪は、体の他の部分の脂肪よりも健康にとってはるかに悪いことが示されているので、体のウエストラインの適切な測定は、心臓やその他の健康上の問題の潜在的なリスクを測定するための安価ですが効果的な方法です。

研究により、中央部に脂肪が集中しているリンゴ型の体は、下部に脂肪が多い梨型の体よりもはるかに危険であることが示されています。 最大の健康的なウエストラインのサイズに関する基本的なガイドラインが確立されています。 推奨限度を超えるウエストラインを持つ人は、食事を改善し、身体活動を増やし、感情的なストレスを減らすことにより、slim身を検討する必要があります。

ウエストラインは柔軟な巻尺で簡単に測定できますが、測定は適切に行う必要があります。 衣類はすべてウエストから脱がなければなりません。 テープはおへそのおおよそのレベルで体の周りに巻き付けられるべきです。

適切な測定を保証するために、測定を行う人は腰骨の上端の腰の側面に沿って感じる必要があります。 これは、医療用語で腸骨稜として知られている、腰骨の側面に沿って手と人差し指の側面を走らせて、股関節の上部の骨を見つけることによって行う必要があります。 メジャーテープの下部は、腰を一周するときにヒップボーンの上部に沿って走る必要があります。 一部の人々は、腰骨の前面から測定する間違いをしますが、それは低く、不適切な測定を与えます。 測定は、テープが床に平行で、もつれがなく、被験者が正常に呼吸している状態で行う必要があります。

一般に、女性のウエストラインは35インチ（88 cm）以下である必要があり、男性は40インチ（102 cm）以下のウエストラインを目指して努力する必要があります。 別の経験則では、ウエストラインの高さは半分以下にする必要があります。 単純なウエストラインの測定値は、別の一般的な測定値である体重を身長で除算するボディマス指数よりも、心臓の問題のより良い予測因子であることが示されています。

大きなウエストラインは大きな医療リスクを招く可能性があります。 女性看護師を対象としたある長期研究では、ウエストサイズが35インチ（88 cm）を超える人は、ウエストが27インチ（69 cm）を下回る人に比べて、脳卒中による死亡のリスクが2倍になりました。 過度のウエストサイズに関連する他の潜在的な問題には、心臓発作、高血圧、II型糖尿病が含まれます。

リンゴの形をした人は絶望する必要はありません。 運動量の増加、食習慣の改善、ストレスの軽減を組み合わせることで、ウエストサイズを小さくすることができます。 心臓やその他の健康上の問題を避けるために、喫煙のような危険な行動を避けることにも注意を払う必要があります。