¿Qué es el brachialis?
El brachialis es un músculo del brazo ubicado justo encima del codo y debajo del bíceps. Su propósito principal es flexionar la articulación del codo isométricamente. El músculo funciona junto con el bíceps para proporcionar flexión del codo. Aunque el bíceps a menudo es más activo durante la flexión, el brachial es en realidad el músculo más fuerte involucrado en este movimiento. Debido a su ubicación, el músculo es importante en cualquier deporte o actividad donde el brazo y el codo se usan ampliamente, como el tenis o la calabaza. Para unirse al hueso, el músculo se convierte en un tendón antes del cúbito. Por esta razón, la tendinitis brachialis es una lesión que es común entre las personas que usan en exceso el músculo de manera repetitiva. El músculo es parte de la fosa cubital: un grupo de músculos ubicados en la parte superior del brazo.
cualquier movimiento que requiera que el codo se flexione implica el uso de los brachial, así comoel bíceps. Empujar, tirar y levantar con los brazos invocará el músculo. El músculo también proporciona estabilidad en el codo contra los tríceps, que es importante en movimientos como el lanzamiento.
Como el músculo se usa tan comúnmente en muchos deportes, debe ejercerse regularmente para aumentar la flexibilidad y la fuerza. Algunos atletas prefieren entrenar el músculo de forma aislada, mientras que otros lo usan en ejercicios generales del brazo. De cualquier manera, para evitar lesiones, los ejercicios que usan el músculo son vitales. Aunque cualquier movimiento que flexione el codo usará el músculo, hay algunos que son más efectivos para entrenarlo que otros.
Ejemplos de ejercicios que se pueden usar para entrenar el músculo Brachialis son rizos de barra y rizos de cables. Como su nombre indica, para realizar un rizo de bíceps de barra, la persona debe sostener una barra y flexionar el codo mientras mantiene su espalda recta. El movimientoEl estado debe ser lento y controlado. Un rizo de cable es similar, aunque una máquina de cable debe usarse.
Las lesiones en los músculos en la parte superior del brazo son comunes entre los levantadores de pesas y los constructores de carrocería, aunque pueden afectar a cualquier persona que use la flexión del codo de manera repetitiva. Por ejemplo, la tendinopatía del codo y el síndrome de atrapamiento nervioso son causados por el uso excesivo de este músculo.