Qu'est-ce que le brachial?

Le brachial est un muscle du bras situé juste au-dessus du coude et sous le biceps. Son objectif principal est de fléchir l'articulation du coude de manière isométrique. Le muscle travaille en conjonction avec le biceps pour fournir une flexion du coude. Bien que le biceps soit souvent plus actif pendant la flexion, le brachial est en réalité le muscle le plus fort impliqué dans ce mouvement. En raison de son emplacement, le muscle est important dans tout sport ou activité où le bras et le coude sont très utilisés, comme le tennis ou le squash.

Le brachial est inséré au cubitus, un os long dans le bras inférieur et prend naissance vers l'avant de l'humérus. Pour attacher à l'os, le muscle devient un tendon avant le cubitus. Pour cette raison, la tendinite du brachial est une blessure fréquente chez les personnes qui font un usage excessif du muscle de manière répétée. Le muscle fait partie de la fosse cubitale - un groupe de muscles situés dans la partie supérieure du bras.

Tout mouvement nécessitant une flexion du coude implique l’utilisation du brachial ainsi que du biceps. Pousser, tirer et soulever avec les bras invoqueront tous le muscle. Le muscle assure également la stabilité du coude contre le triceps, ce qui est important dans les mouvements tels que le lancer.

Comme le muscle est si couramment utilisé dans de nombreux sports, il doit être exercé régulièrement afin d'accroître la flexibilité et la force. Certains athlètes préfèrent entraîner le muscle isolément, tandis que d'autres l'utilisent dans des exercices de bras en général. Quoi qu'il en soit, pour éviter les blessures, les exercices utilisant le muscle sont essentiels. Bien que tout mouvement qui plie le coude utilise le muscle, certains sont plus efficaces que d’autres pour l’entraîner.

Des exemples d'exercices pouvant être utilisés pour entraîner le muscle brachial sont les boucles d'haltères longs et les boucles de câbles. Comme son nom l'indique, pour effectuer une flexion de biceps avec une barre, la personne doit tenir une barre et fléchir le coude tout en gardant le dos droit. Le mouvement doit être lent et contrôlé. Une boucle de câble est similaire, bien qu’une machine à câble doit être utilisée.

Les blessures aux muscles de la partie supérieure du bras sont courantes chez les culturistes et les bodybuilders, bien qu'elles puissent toucher toute personne qui utilise la flexion du coude de manière répétitive. Par exemple, la tendinopathie du coude et le syndrome de compression du nerf sont tous deux causés par la surutilisation de ce muscle.