Wat is de Brachialis?

De brachialis is een armspier die zich net boven de elleboog en onder de biceps bevindt. Het primaire doel is om het ellebooggewricht isometrisch te buigen. De spier werkt samen met de biceps om elleboogflexie te bieden. Hoewel de biceps vaak actiever is tijdens flexie, is de brachialis eigenlijk de sterkste spier die bij deze beweging betrokken is. Vanwege de locatie is de spier belangrijk in elke sport of activiteit waarbij de arm en elleboog veelvuldig worden gebruikt, zoals tennis of squash.

De brachialis wordt ingebracht bij de ulna, een lang bot in de onderarm en ontstaat in de richting van de voorkant van de humerus. Om zich aan het bot te hechten, wordt de spier een pees vóór de ulna. Om deze reden is brachialis tendinitis een blessure die veel voorkomt bij mensen die de spier herhaaldelijk gebruiken. De spier maakt deel uit van de cubitale fossa - een groep spieren in de bovenarm.

Elke beweging waarbij de elleboog moet buigen, omvat het gebruik van de brachialis en de biceps. Duwen, trekken en tillen met de armen zullen allemaal de spier oproepen. De spier zorgt ook voor stabiliteit in de elleboog tegen de triceps, wat belangrijk is bij bewegingen zoals gooien.

Omdat de spier in veel sporten zo vaak wordt gebruikt, moet deze regelmatig worden getraind om de flexibiliteit en kracht te vergroten. Sommige atleten geven er de voorkeur aan om de spier geïsoleerd te trainen, terwijl anderen deze in algemene armoefeningen gebruiken. Hoe dan ook, om blessures te voorkomen, zijn oefeningen die de spier gebruiken van vitaal belang. Hoewel elke beweging die de elleboog buigt de spier zal gebruiken, zijn er sommige die effectiever zijn in het trainen dan andere.

Voorbeelden van oefeningen die kunnen worden gebruikt om de brachialis-spier te trainen zijn barbell-krullen en kabelkrullen. Zoals de naam al doet vermoeden, moet de persoon een barbell vasthouden en de elleboog buigen terwijl hij zijn of haar rug recht houdt om een ​​biceps-krul met halter uit te voeren. De beweging moet langzaam en gecontroleerd zijn. Een kabelkrul is vergelijkbaar, hoewel een kabelmachine moet worden gebruikt.

Letsels aan de spieren in de bovenarm komen vaak voor bij gewichtheffers en bodybuilders, hoewel ze iedereen kunnen beïnvloeden die herhaaldelijk elleboogflexie gebruikt. Bijvoorbeeld, elleboog tendinopathie en zenuwinsluiting syndroom worden beide veroorzaakt door het overmatig gebruik van deze spier.