Was ist die Brachialis?
Die Brachialis ist ein Armmuskel direkt über dem Ellbogen und unter dem Bizeps. Sein Hauptzweck ist es, den Ellbogengelenk isometrisch zu beugen. Der Muskel arbeitet in Verbindung mit dem Bizeps, um eine Ellbogenflexion zu gewährleisten. Obwohl der Bizeps während der Flexion oft aktiver ist, ist die Brachialis tatsächlich der stärkste Muskel, der an dieser Bewegung beteiligt ist. Aufgrund seiner Lage ist der Muskel in jeder Sportart oder Aktivität wichtig, bei der der Arm und der Ellbogen ausgiebig wie Tennis oder Kürbis verwendet werden. Um sich am Knochen zu befestigen, wird der Muskel zu einer Sehne vor der Ulna. Aus diesem Grund ist Brachialis -Tendinitis eine Verletzung, die bei Menschen, die den Muskel auf wiederholte Weise überbeanspruchen, häufig vorkommt. Der Muskel ist Teil der kubitalen Fossa - einer Gruppe von Muskeln im Oberarm.der Bizeps. Das Schieben, Ziehen und Heben mit den Armen ruft alle auf den Muskel. Der Muskel bietet auch Stabilität im Ellbogen gegen den Trizeps, was für Bewegungen wie Wurf wichtig ist.
Da der Muskel in vielen Sportarten so häufig verwendet wird, muss er regelmäßig ausgeübt werden, um die Flexibilität und Stärke zu erhöhen. Einige Athleten bevorzugen es, den Muskel isoliert zu trainieren, während andere ihn in allgemeinen Armübungen einsetzen. In jedem Fall sind Verletzungen, die den Muskel verwenden, von entscheidender Bedeutung, um Verletzungen zu vermeiden. Obwohl jede Bewegung, die den Ellbogen bewegt, den Muskel benutzt, gibt es einige, die ihn effektiver trainieren können als andere.
Beispiele für Übungen, mit denen die Brachialis -Muskeln trainiert werden können, sind Langhantel -Locken und Kabellöcken. Wie der Name schon sagt, sollte die Person eine Langhantelbiskuppe durchführen und den Ellbogen beugen, während sie ihren Rücken gerade hält. Die movElement sollte langsam und kontrolliert sein. Ein Kabel -Locken ist ähnlich, obwohl ein Kabelgerät verwendet werden muss.
Verletzungen der Muskeln im Oberarm sind bei Gewichtsheltern und Körperbauern üblich, obwohl sie jeden betreffen können, der sich wiederholt Ellbogenflexion verwendet. Zum Beispiel werden die Ellbogen -Tendinopathie- und Nerven -Einschluss -Syndrom durch die Überbeanspruchung dieses Muskels verursacht.