Brachialisとは何ですか？

Brachialisは、肘のすぐ上と上腕二頭筋の下にある腕の筋肉です。その主な目的は、肘関節を等概で曲げることです。筋肉は、肘の屈曲を提供するために、上腕二頭筋と組み合わせて働きます。屈曲中に上腕二頭筋はしばしばより活性がありますが、Brachialisは実際にこの動きに関与する最も強い筋肉です。その位置のため、筋肉は、テニスやスカッシュなどの腕と肘が広く使用されているスポーツや活動において重要です。

尺骨に腕肉が挿入され、下腕の長い骨が上腕骨の前に向かっています。骨に付着するために、筋肉は尺骨の前に腱になります。このため、Brachialis腱炎は、筋肉を繰り返しの方法で過剰に使用する人々の間で一般的な怪我です。筋肉は、上腕に位置する筋肉のグループである履歴窩の一部です。

肘を曲げる必要がある動きは、上腕と上腕の使用だけでなく、上昇。腕を押し、引っ張り、持ち上げると、筋肉がすべて呼び出されます。筋肉はまた、上腕三頭筋に対して肘の安定性を提供します。これは、投げるなどの動きにおいて重要です。

筋肉は多くのスポーツで非常に一般的に使用されているため、柔軟性と強度を高めるために定期的に行使する必要があります。一部のアスリートは、筋肉を単独で訓練することを好みますが、他のアスリートは一般的な腕のエクササイズでそれを使用します。いずれにせよ、怪我を避けるために、筋肉を使用する運動が不可欠です。肘を曲げる動きは筋肉を使用しますが、他の筋肉よりも筋肉のトレーニングに効果的なものがあります。

上腕筋の訓練に使用できるエクササイズの例は、バーベルカールとケーブルカールです。名前が示すように、バーベルのバイセップカールを実行するには、その人はバーベルを保持し、背中をまっすぐに保ちながら肘を曲げます。 MOVEmentは遅く、制御される必要があります。ケーブルカールは同様ですが、ケーブルマシンを使用する必要があります。

上腕の筋肉への負傷は、重量リフターとボディビルダーの間で一般的ですが、肘の屈曲を繰り返しの方法で使用する人に影響を与える可能性があります。たとえば、肘腱障害と神経閉じ込め症候群は、どちらもこの筋肉の過剰使用によって引き起こされます。