Vad är Brachialis?

Brachialis är en armmuskel belägen precis ovanför armbågen och under bicep. Dess primära syfte är att flexa armbågens led isometriskt. Muskeln fungerar i samband med bicep för att ge armbågsflexion. Även om bicep ofta är mer aktiv under flexion, är brachialis faktiskt den starkaste muskeln som är involverad i denna rörelse. På grund av dess läge är muskeln viktig i alla sport eller aktiviteter där armen och armbågen används i stor utsträckning såsom tennis eller squash.

Brachialis -insatserna vid ulna, ett långt ben i den nedre armen och härstammar mot framsidan av humerus. För att fästa vid benet blir muskeln en sen före ulna. Av denna anledning är brachialis tendinit en skada som är vanlig bland människor som överanvändar muskeln på ett repetitivt sätt. Muskeln är en del av kubital fossa - en grupp muskler belägen i överarmen.

Varje rörelse som kräver att armbågen ska flex kommer att involvera användningen av brachialis såväl somBicep. Att trycka, dra och lyfta med armarna kommer alla att åberopa muskeln. Muskeln ger också stabilitet i armbågen mot triceps, vilket är viktigt i rörelser som kast.

Eftersom muskeln så vanligtvis används i många sporter måste den utövas regelbundet för att öka flexibiliteten och styrkan. Vissa idrottare föredrar att träna muskeln isolerat medan andra använder den i allmänna armövningar. Hursomhelst, för att undvika skador, är övningar som använder musklerna viktiga. Även om alla rörelser som böjer armbågen kommer att använda musklerna, finns det några som är mer effektiva när det gäller att träna den än andra.

Exempel på övningar som kan användas för att träna Brachialis -muskeln är skivstångsrullar och kabelkrullar. Som namnet antyder, för att utföra en skivstångsbicep -curl bör personen hålla en skivstång och böja armbågen samtidigt som han håller ryggen rak. MovetEement bör vara långsam och kontrollerad. En kabelkrullning liknar även om en kabelmaskin måste användas.

Skador på musklerna i överarmen är vanliga bland viktlyftare och kroppsbyggare, även om de kan påverka alla som använder armbågsflexion på ett repetitivt sätt. Till exempel orsakas båda armbågen tendinopati och nervtapsyndrom av överanvändningen av denna muskel.