Vad är Brachialis?

Brachialis är en armmuskel som ligger strax ovanför armbågen och under bicepen. Det främsta syftet är att böja armbågsleden isometriskt. Musklerna fungerar tillsammans med bicepsen för att ge armbågsflektion. Även om bicepen ofta är mer aktiv under flexion är brachialis faktiskt den starkaste muskeln som är involverad i denna rörelse. På grund av sin plats är musklerna viktiga i alla sporter eller aktiviteter där arm och armbåge används i stor utsträckning, t.ex. tennis eller squash.

Brachialis infogar sig vid ulna, ett långt ben i nedre armen och kommer från framsidan av humerus. För att fästa vid benet blir muskeln en sen före ulna. Av denna anledning är brachialis tendinit en skada som är vanlig bland människor som använder över musklerna på ett repetitivt sätt. Muskelen är en del av kubital fossa - en grupp muskler som ligger i överarmen.

Varje rörelse som kräver att armbågen böjs innebär användning av brachialis såväl som bicepsen. Att trycka, dra och lyfta med armarna åkallar alla musklerna. Muskeln ger också stabilitet i armbågen mot triceps, vilket är viktigt i rörelser som att kasta.

Eftersom muskeln används så ofta i många sporter måste den tränas regelbundet för att öka flexibiliteten och styrkan. Vissa idrottare föredrar att träna musklerna isolerat medan andra använder den i allmänna armövningar. Hur som helst, för att undvika skador är övningar som använder musklerna avgörande. Även om varje rörelse som flexar armbågen kommer att använda musklerna, finns det några som är mer effektiva att träna den än andra.

Exempel på övningar som kan användas för att träna brachialis-musklerna är skivstångsrullar och kabel-lockar. Som namnet antyder bör personen hålla en skivstång och böja armbågen medan han håller ryggen rak. Rörelsen ska vara långsam och kontrollerad. En kabelkrullning liknar även om en kabelmaskin måste användas.

Skador på musklerna i överarmen är vanliga bland viktlyftare och kroppsbyggare, även om de kan påverka alla som använder armbågsflexion på ett repetitivt sätt. Till exempel orsakas armbågs tendinopati och nervinträngningssyndrom båda av överanvändning av denna muskel.