Comment choisir les meilleurs exercices d'endurance?
Si vous voulez augmenter l'endurance - que ce soit pour le sport ou la santé personnelle - alors choisir les bons exercices d'endurance est important. Pour choisir un exercice d'endurance, vous devez d'abord savoir quel type d'endurance vous souhaitez augmenter. L'endurance cardiovasculaire se concentre sur la capacité du corps à fournir de l'oxygène aux muscles lors d'une routine d'exercice prolongée. L'endurance musculaire se concentre sur la capacité d'un muscle particulier à effectuer des répétitions contre la résistance pendant une période de temps. Pour choisir le meilleur exercice pour vous, il est important de réfléchir à votre niveau de fitness actuel, qui exerce que vous aimez et dans quelle mesure une blessure est la probabilité que vous utilisez un exercice particulier.
La seule façon d'améliorer l'endurance cardiovasculaire est d'effectuer un exercice cardiovasculaire régulièrement sur une période de temps. L'exercice cardiovasculaire est tout type de routine de fitness qui augmente la fréquence cardiaque. Par exemple, la course, la natation et le vélo sont tous des exercices cardiovasculaires. En ordrePour obtenir le bénéfice maximal des entraînements cardiovasculaires, il est important de varier une routine pour empêcher le corps de s'habituer à un certain exercice.
Il n'y a rien de tel que le meilleur exercice d'endurance cardiovasculaire pour tout le monde. Même ainsi, en raison du fait que les exercices cardiovasculaires doivent être effectués régulièrement pour augmenter l'endurance, il est important de choisir des exercices d'endurance facilement disponibles. Par exemple, le jogging nécessite peu d'équipement en dehors d'un bon ensemble de chaussures de jogging et peut être effectué à tout moment. Les sports d'équipe peuvent être un bon moyen d'augmenter l'endurance mais nécessitent plus d'organisation et d'efforts.
Les meilleurs exercices d'endurance pour vous minimiseront également le risque de faire une blessure. Des entraînements à faible intensité tels que ceux obtenus en utilisant un entraîneur croisé vous permettra de faire de l'exercice régulièrement sans mettre votre corps sous une pression excessive. Certains exercices, comme courirning, mettez beaucoup de stress sur les articulations du corps et doit donc être abordé avec plus de prudence.
Choisir les meilleurs exercices d'endurance musculaire est souvent plus simple que les exercices cardiovasculaires. Cela est dû au fait que si vous voulez augmenter l'endurance d'un muscle particulier, il n'y a souvent pas beaucoup de choix en ce qui concerne les exercices. Par exemple, si vous souhaitez augmenter l'endurance de vos muscles quadriceps, les squats ou les squats de pistolet peuvent être une bonne option.
Les autres facteurs que vous devriez considérer lors du choix des exercices d'endurance comprennent la fréquence à laquelle vous pouvez effectuer un type d'exercice, qu'il soit effectué par tous les temps et à quel point vous le trouvez difficile. C'est généralement une bonne idée de choisir plusieurs exercices d'endurance différents, non seulement pour le bien de votre corps, mais aussi d'éviter de s'ennuyer.