최고의 지구력 운동을 어떻게 선택합니까?

스포츠 나 개인 건강에 관계없이 지구력을 높이고 싶다면 올바른 지구력 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 지구력 운동을 선택하려면 먼저 어떤 유형의 지구력이 증가하고 싶은지 알아야합니다. 심혈관 지구력은 연장 된 운동 루틴 중에 근육에 산소를 제공하는 신체의 능력에 중점을 둡니다. 근육 지구력은 특정 근육이 일정 기간 동안 저항에 대한 반복을 수행하는 능력에 중점을 둡니다. 최상의 운동을 선택하려면 현재 운동을 할 때의 현재 체력 수준에 대해 생각하는 것이 중요합니다.

심혈관 지구력을 향상시키는 유일한 방법은 정기적으로 심혈관 운동을 정기적으로 수행하는 것입니다. 심혈관 운동은 심박수를 증가시키는 모든 유형의 피트니스 루틴입니다. 예를 들어, 달리기, 수영 및 사이클링은 모두 심혈관 운동입니다. 순서대로심혈관 운동의 최대 혜택을 얻으려면 신체가 특정 운동에 익숙해지는 것을 방지하기 위해 일상을 변화시키는 것이 중요합니다.

모든 사람을위한 최고의 심혈관 지구력 운동과 같은 것은 없습니다. 그럼에도 불구하고, 지구력을 높이려면 심혈관 운동을 정기적으로 수행해야한다는 사실 때문에 쉽게 구할 수있는 지구력 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 조깅에는 좋은 조깅 신발 세트와는 별도로 장비가 거의 필요하지 않으며 언제든지 수행 할 수 있습니다. 팀 스포츠는 지구력을 높이는 좋은 방법이 될 수 있지만 더 많은 조직과 노력이 필요합니다.

최고의 지구력 운동은 부상의 위험을 최소화 할 것입니다. 크로스 트레이너를 사용하여 달성 한 것과 같은 저 강도 운동을 통해 신체를 과도하게 긴장시키지 않고 정기적으로 운동 할 수 있습니다. 달리기와 같은 일부 운동Ning, 신체의 관절에 많은 스트레스를 주므로 더주의해서 접근해야합니다.

최고의 근육 지구력 운동을 선택하는 것은 종종 심혈관 운동보다 간단합니다. 이것은 특정 근육의 지구력을 높이고 싶다면 운동에 관해서는 종종 선택이 많지 않기 때문입니다. 예를 들어, 사두근 근육의 지구력을 높이려면 스쿼트 나 권총 스쿼트가 좋은 선택 일 수 있습니다.

지구력 운동을 선택할 때 고려해야 할 다른 요인에는 모든 날씨에서 수행 할 수 있는지 여부와 찾기 어려운 운동 유형의 운동을 얼마나 자주 수행 할 수 있는지가 포함됩니다. 일반적으로 신체를 위해서뿐만 아니라 지루해지는 것을 피하는 여러 가지 지구력 운동을 선택하는 것이 좋습니다.