Comment choisir les six meilleurs exercices AB Pack?
Les six meilleurs exercices AB seront variés, et ils ne seront pas toujours concentrés sur les abdos eux-mêmes. Certains exercices impliqueront des séances d'entraînement cardio pour vous aider à perdre du poids et à brûler les graisses. Choisissez une variété de six exercices de pack AB qui fonctionneront tous les muscles abdominaux, pas seulement les plus courants, et assurez-vous que ces exercices font partie d'un plan à long terme qui comprend une alimentation saine et une routine d'entraînement régulière.
Les exercices statiques de six packs AB devraient être inclus dans votre routine d'entraînement. Ces exercices, contrairement aux exercices dynamiques comme les craquements, n'impliquent pas de déplacer le corps pour engager les muscles AB, mais vous obligent plutôt à positionner le corps en position immobile. Le corps sera soutenu par les muscles AB, renforçant et toniant ainsi les muscles pendant l'exercice. L'un des exercices de six pack AB les plus courants vous fera au sol, face vers le bas pour commencer. Vous soulèverez ensuite le haut du corps sur vos avant-bras, qui se reposera fermement sur le grouNd. Gardez le reste du corps droit et gardez le poids de votre corps sur vos orteils et vos avant-bras tout en engageant simultanément les muscles AB. Cette position doit être tenue jusqu'à 30 secondes, puis répétée plusieurs fois.
Les exercices dynamiques impliquent un mouvement. Les craquements sont peut-être les exercices de six packs les plus courants, bien que de nombreux autres exercices dynamiques existent pour travailler tous les muscles de l'ABS. Les muscles AB les plus négligés sont les obliques, qui se trouvent sur les côtés du torse. Pour travailler ces muscles, vous devrez inclure des exercices dans votre entraînement qui engageont ces muscles secondaires. Un de ces exercices consiste à tenir un haltère dans une main tout en se tenant droit. Vous vous plierez ensuite sur le côté du corps qui tient le poids tout en tenant votre main opposée derrière votre tête. Le mouvement doit être effectué lentement pour maximiser l'engagement musculaire, et plusieurs répétitions doivent être parformé.
Étrangement, des séances d'entraînement cardio telles que la conduite d'un vélo ou la course peuvent vous aider à développer six abdos. Une partie du processus de développement et de tonification des abdos consiste à brûler les graisses, et de nombreuses personnes qui veulent ce look auront des graisses à brûler. Les exercices cardio sont le meilleur moyen de brûler les graisses relativement rapidement, et ces exercices doivent être inclus dans votre routine d'entraînement AB.