최고의 Six Pack AB 운동을 어떻게 선택합니까?

최고의 6 팩 AB 운동은 다양하며 항상 복근 자체에 초점을 맞추지는 않습니다. 일부 운동에는 체중 감량과 지방을 태우는 데 도움이되는 심장 운동이 포함됩니다. 가장 일반적인 근육뿐만 아니라 모든 복부 근육을 작동시키는 다양한 6 개의 팩 AB 운동을 선택하고, 이러한 운동은 건강한식이 요법과 정기적 인 운동 루틴을 포함하는 장기 계획의 일부인지 확인하십시오.

정적 6 팩 AB 운동은 운동 루틴에 포함되어야합니다. 이 운동은 크런치와 같은 역동적 인 운동과 달리 몸을 움직이기 위해 몸을 움직이지 않고 대신 몸을 여전히 위치에 놓도록 강요합니다. 신체는 AB 근육에 의해 뒷받침되어 운동 중에 근육을 강화하고 토닝 할 것입니다. 가장 일반적인 정적 Six Pack AB 운동 중 하나는 당신을 땅에두고 시작하기 위해 아래로 향합니다. 그런 다음 상체를 팔뚝으로 들어 올릴 것입니다.nd. 신체의 나머지 부분을 똑바로 유지하고 신체의 체중을 발가락과 팔뚝에 유지하면서 동시에 AB 근육을 참여시킵니다. 이 위치는 최대 30 초 동안 유지 된 다음 여러 번 반복해야합니다.

역동적 인 운동에는 움직임이 포함됩니다. 크런치는 아마도 6 개의 팩 AB 운동 중 가장 흔한 일이지만 ABS의 모든 근육을 작동시키기 위해 많은 다른 역동적 인 운동이 존재합니다. 가장 간과 된 AB 근육은 몸통의 측면에있는 경사입니다. 이 근육을 일으려면 운동에 이러한 측면 근육에 참여할 운동을 포함시켜야합니다. 그러한 운동 중 하나는 똑바로 서있는 동안 한 손에 아령을 잡는 것과 관련이 있습니다. 그런 다음 반대편 손을 머리 뒤로 잡고 체중을 잡고있는 몸의 측면으로 구부릴 것입니다. 근육 관여를 극대화하기 위해 운동은 천천히 수행해야하며 몇 가지 반복이 당당해야합니다.형성.

이상하게도 자전거 타기 또는 달리기와 같은 심장 운동은 6 개의 팩 복근을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. ABS를 개발하고 토닝하는 과정의 일부는 지방을 태우는 것입니다.이 외모를 원하는 많은 사람들은 화상을 입을 것입니다. 심장 운동은 지방을 비교적 빠르게 태우는 가장 좋은 방법이며, 이러한 운동은 AB 운동 루틴에 포함되어야합니다.