Como escolho os melhores exercícios de seis pacote AB?

Os melhores exercícios de seis pacote AB serão variados e nem sempre se concentrarão nos abdominais. Alguns exercícios envolverão exercícios cardio para ajudá -lo a perder peso e queimar gordura. Escolha uma variedade de exercícios de seis pacote AB que funcionarão todos os músculos abdominais, não apenas os mais comuns, e verifique se esses exercícios fazem parte de um plano de longo prazo que inclui uma dieta saudável e a rotina de exercícios regulares. Esses exercícios, diferentemente de exercícios dinâmicos, como flexões, não envolvem mover o corpo para envolver os músculos ab, mas o forçam a posicionar o corpo em uma posição parada. O corpo será apoiado pelos músculos ab, fortalecendo e tonificando os músculos durante o exercício. Um dos exercícios mais comuns estáticos de seis pacote AB terá você no chão, de bruços para começar. Você então levantará a parte superior do corpo para os antebraços, que estará descansando firmemente no ground. Mantenha o resto do corpo reto e mantenha o peso do corpo nos dedos dos pés e nos antebraços enquanto envolve simultaneamente os músculos abdominais. Esta posição deve ser mantida por até 30 segundos e depois repetida várias vezes.

Exercícios dinâmicos envolvem movimento. As flexões são talvez as mais comuns de exercícios de seis pacote AB, embora existam muitos outros exercícios dinâmicos para trabalhar todos os músculos dos abdominais. Os músculos abdominais mais negligenciados são os oblíquos, que estão nas laterais do tronco. Para trabalhar nesses músculos, você precisará incluir exercícios em seu treino que envolverão esses músculos laterais. Um desses exercícios envolve segurar um haltere em uma mão enquanto fica em frente. Você então se dobrará para o lado do corpo que está segurando o peso enquanto segura a mão oposta atrás da cabeça. O movimento deve ser feito lentamente para maximizar o envolvimento muscular, e várias repetições devem ser porformado.

Estranhamente, exercícios de cardio, como andar de bicicleta ou corrida, podem ajudá -lo a desenvolver seis abdominais. Parte do processo de desenvolvimento e tonificação dos abdominais é queimar gordura, e muitas pessoas que desejam esse visual terão um pouco de gordura para queimar. Os exercícios cardio são a melhor maneira de queimar gordura relativamente rapidamente, e esses exercícios devem ser incluídos na sua rotina de exercícios AB.