O que é um suplemento nutricional?
Um suplemento nutricional é uma substância adicionada à dieta de uma pessoa, a fim de compensar a falta de um nutriente específico. Os suplementos são geralmente vitaminas, minerais ou aminoácidos importantes que estão ausentes de uma dieta específica por várias razões que incluem envelhecimento natural, doença, restrições alimentares ou desnutrição. Além disso, um suplemento nutricional pode ser consumido para promover a presença de um nutriente específico em excesso, na esperança de exagerar seus efeitos positivos ou benefícios à saúde. Ao contrário dos medicamentos, os suplementos nutricionais não precisam necessariamente ser comprovadamente eficazes nos países em que são comercializados, portanto, a seleção criteriosa é aconselhável.
As vitaminas diárias são um dos exemplos mais populares e confiáveis de um suplemento nutricional. Uma multivitamina contém doses diárias recomendadas de um amplo espectro de vitaminas e minerais como uma salvaguarda, caso uma pessoa não consiga incluir todos esses nutrientes nos alimentos que elescomer. Tomar um multivitamínico como um suplemento nutricional é geralmente considerado uma boa prática para pessoas relativamente saudáveis, mas pode não ser suficiente para apoiar lapsos alimentares significativos. A maioria das multivitaminas vem em forma de comprimido, mas os suplementos nutricionais também estão amplamente disponíveis como cápsulas de gel, extratos ou pós.
suplementos específicos, como cápsulas de óleo de peixe, comprimidos de alho ou nutrientes isolados, como vitamina C ou ácido fólico, devem aumentar o consumo diário de uma pessoa de um nutriente específico que ela ou ela pode não ter. Por exemplo, pessoas que sofrem de anemia, ou ferro baixo no sangue, podem precisar tomar suplementos de ferro se não puderem alterar suas dietas para incluir quantidades suficientes de ferro. As mulheres que estão tentando engravidar são frequentemente aconselhadas a aumentar sua ingestão de ácido fólico por meio de um suplemento nutricional para prevenir defeitos congênitos. Indivíduos que tentam irFora resfriados ou a gripe pode tomar uma pílula de vitamina C para fortalecer seus sistemas imunológicos, e as pessoas mais velhas às vezes tomam pílulas de cálcio para fortalecer os ossos quebradiços.
Em geral, os consumidores devem ter cuidado com qualquer suplemento nutricional que faça reivindicações ousadas, como uma rápida perda de peso ou um aumento dramático na massa muscular. Muitos países regulam substâncias nutricionais como alimentos em vez de medicamentos, o que significa que eles não precisam necessariamente ser clinicamente comprovados para ter os efeitos proclamados. Nos Estados Unidos, por exemplo, os fabricantes de suplementos nutricionais são essencialmente tomados por sua palavra que eles pesquisaram e testaram seu produto, e as investigações ocorrem apenas em casos de queixas específicas. Portanto, embora seja geralmente acordado que a biotina possa ajudar a fortalecer cabelos e unhas e que o óleo de peixe é bom para a saúde do coração, os consumidores devem estar cientes de que os suplementos nutricionais nem sempre são garantidos para fornecer os resultados que eles divulgam.