Hva er et ernæringstilskudd?

Et ernæringstilskudd er et stoff som legges til en persons kosthold for å kompensere for mangelen på et bestemt næringsstoff. Tilskudd er vanligvis viktige vitaminer, mineraler eller aminosyrer som mangler fra et bestemt kosthold av flere årsaker som inkluderer naturlig aldring, sykdom, kostholdsrestriksjoner eller underernæring. Videre kan et ernæringstilskudd konsumeres for å fremme tilstedeværelsen av et bestemt næringsstoff i overkant i håp om å overdrive dens positive effekter eller helsemessige fordeler. I motsetning til medisiner, trenger ikke ernæringstilskudd nødvendigvis å bevises effektive i landene de markedsføres i, så det er tilrådelig utvalg.

Daglige vitaminer er et av de mest populære og pålitelige eksemplene på et ernæringstilskudd. En multivitamin inneholder anbefalte daglige doser av et bredt spekter av vitaminer og mineraler som en beskyttelse i tilfelle en person ikke kan klare å inkludere alle disse næringsstoffene i maten despise. Å ta et multivitamin som ernæringstilskudd anses generelt som en god praksis for relativt sunne mennesker, men er kanskje ikke nok til å støtte noen betydelige kostholds bortfall. De fleste multivitaminer kommer i tablettform, men kosttilskudd er også allment tilgjengelige som gelkapsler, ekstrakter eller pulver.

Spesifikke kosttilskudd som fiskeoljekapsler, hvitløkstabletter eller isolerte næringsstoffer som C -vitamin eller folsyre er ment å øke en persons daglige forbruk av et spesifikt næringsstoff som han eller hun kan mangle. For eksempel kan personer som lider av anemi, eller lavt jern i blodet, trenge å ta jerntilskudd hvis de ikke kan endre diettene sine til å omfatte tilstrekkelige mengder jern. Kvinner som prøver å bli gravide anbefales ofte å øke inntaket av folsyre via et ernæringstilskudd for å forhindre fødselsdefekter. Enkeltpersoner som prøver å avdekkeAv forkjølelse eller influensa kan ta en vitamin C -pille for å styrke immunforsvaret, og eldre mennesker tar noen ganger kalsiumpiller for å styrke sprø bein.

Generelt bør forbrukerne være på vakt mot ethvert ernæringstilskudd som gjør dristige påstander som å lovet raskt vekttap eller en dramatisk økning i muskelmasse. Mange land regulerer ernæringsmessige stoffer som mat i stedet for medisiner, noe som betyr at de ikke nødvendigvis trenger å være klinisk bevist å ha de forkynte effektene. I USA, for eksempel, blir produsenter av kosttilskudd i hovedsak tatt med ordet om at de har undersøkt og testet produktet, og undersøkelser forekommer bare i tilfeller av spesifikke klager. Så selv om det generelt er enighet om at biotin kan bidra til å styrke hår og negler og at fiskeolje er bra for hjertehelsen, må forbrukerne være klar over at kosttilskudd ikke alltid er garantert å gi de resultatene de gir ut.