Vad är ett näringstillskott?

Ett näringstillskott är ett ämne som läggs till en persons diet för att kompensera för bristen på ett visst näringsämne. Tillskott är vanligtvis viktiga vitaminer, mineraler eller aminosyror som saknas från en viss diet av ett antal skäl som inkluderar naturlig åldrande, sjukdom, kostbegränsningar eller undernäring. Vidare kan ett näringstillskott konsumeras för att främja förekomsten av ett visst näringsämne i överskott i hopp om att överdriva dess positiva effekter eller hälsofördelar. Till skillnad från läkemedel behöver näringstillskott inte nödvändigtvis bevisas effektiva i de länder de marknadsförs i, så välbehagligt urval rekommenderas.

dagliga vitaminer är ett av de mest populära och pålitliga exemplen på ett näringstillskott. En multivitamin innehåller rekommenderade dagliga doser av ett brett spektrum av vitaminer och mineraler som skydd om en person inte kan lyckas inkludera alla dessa näringsämnen i maten de deäta. Att ta ett multivitamin som näringstillskott anses i allmänhet vara en bra praxis för relativt friska människor, men kanske inte räcker för att stödja några betydande dietförluster. De flesta multivitaminer finns i tablettform, men näringstillskott är också allmänt tillgängliga som gelkapslar, extrakt eller pulver.

Specifika tillskott såsom fiskoljekapslar, vitlöktabletter eller isolerade näringsämnen som C -vitamin eller folsyra är avsedda att öka en persons dagliga konsumtion av ett specifikt näringsämne som han eller hon kan sakna. Till exempel kan människor som lider av anemi eller lågt järn i blodet behöva ta järntillskott om de inte kan ändra sina dieter för att inkludera tillräckliga mängder järn. Kvinnor som försöker bli gravida rekommenderas ofta att öka sitt intag av folsyra via ett näringstillskott för att förhindra födelsedefekter. Individer som försöker avvärjaAv förkylning eller influensa kan ta ett C -vitaminpiller för att stärka sina immunsystem, och äldre människor tar ibland kalciumpiller för att stärka spröda ben.

I allmänhet bör konsumenterna vara försiktiga med alla näringstillskott som gör djärva påståenden som att lova snabb viktminskning eller en dramatisk ökning av muskelmassan. Många länder reglerar näringsämnen som livsmedel istället för droger, vilket innebär att de inte nödvändigtvis behöver kliniskt bevisas ha de utropade effekterna. I USA, till exempel, tas tillverkare av näringstillskott i huvudsak till sitt ord att de har undersökt och testat sin produkt, och utredningar inträffar endast i fall av specifika klagomål. Så även om det i allmänhet är överens om att biotin kan hjälpa till att stärka hår och naglar och att fiskolja är bra för hjärthälsa, måste konsumenterna vara medvetna om att näringstillskott inte alltid garanteras att ge de resultat de visar.