Cos'è un integratore nutrizionale?

Un integratore nutrizionale è una sostanza che viene aggiunta alla dieta di una persona al fine di compensare la mancanza di un particolare nutriente. Gli integratori sono di solito vitamine chiave, minerali o aminoacidi che mancano in una dieta particolare per una serie di ragioni che includono invecchiamento naturale, malattia, restrizioni dietetiche o malnutrizione. Inoltre, un integratore nutrizionale può essere consumato per promuovere la presenza di un particolare nutriente in eccesso nella speranza di esagerare i suoi effetti positivi o benefici per la salute. A differenza dei medicinali, gli integratori nutrizionali non devono necessariamente essere dimostrati efficaci nei paesi in cui sono commercializzati, quindi è consigliabile una selezione giudiziosa.

Le vitamine quotidiane sono uno degli esempi più popolari e affidabili di un supplemento nutrizionale. Una multivitaminica contiene dosi giornaliere raccomandate di un ampio spettro di vitamine e minerali come salvaguardia nel caso in cui una persona non riesca a includere tutti quei nutrienti nel cibo in cuimangiare. Assumere un multivitaminico come integratore nutrizionale è generalmente considerato una buona pratica per le persone relativamente sane, ma potrebbe non essere sufficiente per sostenere alcun tipo di calibro dietetico significativo. La maggior parte dei multivitaminici è disponibile in forma di compresse, ma anche gli integratori nutrizionali sono ampiamente disponibili come capsule di gel, estratti o polveri.

integratori specifici come capsule di olio di pesce, compresse di aglio o nutrienti isolati come la vitamina C o l'acido folico hanno lo scopo di aumentare il consumo giornaliero di una persona di un nutriente specifico che potrebbe non avere. Ad esempio, le persone che soffrono di anemia o bassa ferro nel sangue potrebbero dover assumere integratori di ferro se non possono alterare le loro diete per includere quantità sufficienti di ferro. Le donne che stanno cercando di rimanere incinta si consigliano spesso di aumentare l'assunzione di acido folico attraverso un integratore nutrizionale per prevenire difetti alla nascita. Individui che tentano di recarsiIl freddo o l'influenza potrebbero prendere una pillola di vitamina C per rafforzare il loro sistema immunitario e gli anziani a volte assumono pillole di calcio per rafforzare le ossa fragili.

In generale, i consumatori dovrebbero diffidare di qualsiasi integratore nutrizionale che fa affermazioni audaci come la promettente perdita di peso rapida o un drammatico aumento della massa muscolare. Molti paesi regolano le sostanze nutrizionali come alimenti anziché farmaci, il che significa che non devono necessariamente essere clinicamente dimostrati avere gli effetti proclamati. Negli Stati Uniti, ad esempio, i produttori di integratori nutrizionali sono essenzialmente presi alla loro parola che hanno studiato e testato il loro prodotto e le indagini si verificano solo in casi di reclami specifici. Quindi, mentre è generalmente concordato che la biotina può aiutare a rafforzare i capelli e le unghie e che l'olio di pesce è buono per la salute del cuore, i consumatori devono essere consapevoli del fatto che gli integratori nutrizionali non sono sempre garantiti per fornire i risultati che hanno pubblicato.