Hvad er et ernæringstilskud?

Et ernæringstilskud er et stof, der føjes til en persons diæt for at kompensere for manglen på et bestemt næringsstof. Tilskud er normalt nøgle vitaminer, mineraler eller aminosyrer, der mangler i en bestemt diæt af en række grunde, der inkluderer naturlig aldring, sygdom, diætbegrænsninger eller underernæring. Endvidere kan et ernæringsmæssigt supplement forbruges for at fremme tilstedeværelsen af ​​et bestemt næringsstof i overskydende i håb om at overdrive dens positive effekter eller sundhedsmæssige fordele. I modsætning til medicin behøver ernæringsmæssige kosttilskud ikke nødvendigvis at bevises effektive i de lande, de markedsføres i, så det er tilrådeligt fornuftigt udvælgelse.

Daglige vitaminer er et af de mest populære og betroede eksempler på et ernæringsmæssigt supplement. En multivitamin indeholder anbefalede daglige doser af et bredt spektrum af vitaminer og mineraler som en beskyttelse, hvis en person ikke kan klare at inkludere alle disse næringsstoffer i den mad, despise. At tage en multivitamin som et ernæringstilskud betragtes generelt som en god praksis for relativt sunde mennesker, men er måske ikke nok til at støtte nogen væsentlig kost. De fleste multivitaminer findes i tabletform, men ernæringsmæssige kosttilskud er også vidt tilgængelige som gelkapsler, ekstrakter eller pulvere.

Specifikke kosttilskud såsom fiskeolie -kapsler, hvidløgstabletter eller isolerede næringsstoffer såsom C -vitamin eller folinsyre er beregnet til at øge en persons daglige forbrug af et specifikt næringsstof, som han eller hun kan mangle. For eksempel kan folk, der lider af anæmi eller lavt jern i deres blod, være nødt til at tage jerntilskud, hvis de ikke kan ændre deres diæter til at omfatte tilstrækkelige mængder jern. Kvinder, der prøver at blive gravide, rådes ofte til at øge deres indtag af folinsyre via et ernæringstilskud for at forhindre fødselsdefekter. Enkeltpersoner, der forsøger at afværgeFra forkølelse eller influenza kan tage en vitamin C -pille for at styrke deres immunsystemer, og ældre mennesker tager undertiden calciumpiller for at styrke sprøde knogler.

Generelt skal forbrugerne være på vagt over for ethvert ernæringstilskud, der fremsætter dristige påstande, såsom lovende hurtigt vægttab eller en dramatisk stigning i muskelmasse. Mange lande regulerer ernæringsmæssige stoffer som fødevarer i stedet for stoffer, hvilket betyder, at de ikke nødvendigvis behøver at have klinisk bevist for at have de proklamerede effekter. I USA er for eksempel producenter af ernæringstilskud i det væsentlige taget med deres ord, at de har undersøgt og testet deres produkt, og undersøgelser forekommer kun i tilfælde af specifikke klager. Så selvom det generelt er aftalt, at biotin kan hjælpe med at styrke hår og negle, og at fiskeolie er godt for hjertesundheden, skal forbrugerne være opmærksomme på, at kosttilskud ikke altid er garanteret at give de resultater, de viser.