Co je to doplněk výživy?

Výživový doplněk je látka, která se přidává do stravy osoby, aby se kompenzovala nedostatek konkrétní živiny. Doplňky jsou obvykle klíčové vitamíny, minerály nebo aminokyseliny, které chybí v konkrétní stravě z mnoha důvodů, které zahrnují přirozené stárnutí, nemoc, dietní omezení nebo podvýživu. Kromě toho může být doplněk výživy spotřebován, aby se podpořila přítomnost konkrétní živiny v nadbytku v naději, že přehánějí její pozitivní účinky nebo zdravotní přínosy. Na rozdíl od léčivých přípravků se nutriční doplňky nemusí nutně prokázat jako účinné v zemích, ve kterých jsou na trhu, takže je vhodné uvážlivý výběr. Multivitamin obsahuje doporučené denní dávky širokého spektra vitamínů a minerálů jako záruku pro případ, že by se člověk nedokázal zahrnout všechny ty živiny do potravy, kteréjíst. Užívání multivitaminu jako doplňku výživy se obecně považuje za dobrou praxi pro relativně zdravé lidi, ale nemusí stačit k podpoře významných dietních. Většina multivitaminů přichází ve formě tabletu, ale doplňky výživy jsou také široce dostupné jako gelové kapsle, extrakty nebo prášky.

Specifické doplňky, jako jsou kapsle rybího oleje, česnekové tablety nebo izolované živiny, jako je vitamín C nebo kyselina listová, mají zvýšit denní spotřebu konkrétní živiny, které mu může chybět. Například lidé trpící anémií nebo nízkým železem v krvi možná budou muset užívat doplňky železa, pokud nemohou změnit svou stravu tak, aby zahrnovaly dostatečné množství železa. Ženy, které se snaží otěhotnět, se často doporučuje, aby zvýšily příjem kyseliny listové prostřednictvím výživového doplňku, aby se zabránilo vrozeným vadám. Jednotlivci, kteří se pokoušejí odděleníZmizení nebo chřipka by mohla vzít pilulku vitamínu C k posílení jejich imunitních systémů a starší lidé někdy berou pilulky vápníku, aby posílili křehké kosti.

Obecně by si spotřebitelé měli být opatrní před jakýmkoli doplňkem výživy, který způsobuje odvážné tvrzení, jako je slibné rychlé úbytek hmotnosti nebo dramatický nárůst svalové hmoty. Mnoho zemí reguluje nutriční látky jako potraviny místo drog, což znamená, že nemusí být nutně prokázáno, že mají prohlášené účinky. Například ve Spojených státech jsou výrobci výživových doplňků v zásadě považováni za své slovo, že zkoumali a testovali svůj produkt a vyšetřování se vyskytuje pouze v případech specifických stížností. Takže i když je obecně dohodnuto, že biotin může pomoci posílit vlasy a nehty a že rybí olej je dobrý pro zdraví srdce, musí si být uvědomováni, že doplňky výživy nejsou vždy zaručeny, aby poskytly výsledky, které nabízejí.