Jak najdu nejlepší dietu bolesti hlavy migrény?

Klíčem k nalezení nejlepší diety bolesti hlavy migrény je zjištění, jaké typy potravin ve vás ve vás spouštějí migrénové bolesti hlavy. Spouštěče se budou lišit od člověka k člověku, takže je důležité, abyste určili své osobní spouštěče. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je ponechat si potravinářský deník několik týdnů nebo dokonce měsíců. Všimněte si, jaké typy potravin jíte každý den, a poznamenejte si dny a časy, kdy dostanete migrénu. Po nějaké době uchovávání deníku hledejte vzor; To vám může pomoci vyvinout pro vás nejlepší stravu proti migréně hlavy. A co je nejdůležitější, vaše dieta hlavy migrény by měla zahrnovat spoustu tekutin po celý den, protože dehydratace může být jedním spouštěčem. Chemikálie, které se běžně vyskytují v potravinách, mohou velmi často vyvolat migrény; monosodium glutamát nebo msg, je běžně identifikován jako potenciální spouštěč pro migrény. Obecně řečeno, jíst zdravou stravu plnou vitamínů a minerálů, které tělo potřebuje, pomůže předcházet zdravotním problémům včetně migrén.

potravinové alergie mohou vést k migréně, takže vaše dieta hlavy migrény by měla vyloučit jakékoli potraviny, na které jste alergické. To může být složité odhodlání učinit, protože je někdy obtížné identifikovat alergie. To je důvod, proč je nutný potravinový deník; Sledování toho, jaké potraviny jíte a jaké abnormální chování nebo výskyty je sledují, by vám mohlo pomoci vystopovat alergie na potraviny. Nezapomeňte si všimnout jakýchkoli narušení spánku, výkyvy nálad, bolesti svalů atd. Ve vašem potravinovém deníku, protože to mohou být také známky alergie. Věnujte velkou pozornost potravinám, které zahrnují lepek, jako jsou produkty pšenice a určité typy alkoholických nápojů, jako je pivo.

Zkuste do migrény zahrnout potravinyStrava bolesti hlavy, která je bohatá na vápník a hořčík, aby pomohla udržovat krevní cévy otevřené a správně fungovat. Zúčastnění krevních cév může vést k migrénovém bolesti hlavy, takže při prevenci může pomoci užívání doplňku hořčíku nebo přidání potravin, které jsou bohaté na hořčík. Pokuste se také zahrnout potraviny, které zvýší hladinu serotoninu; Tato jídla budou bohatá na tryptofan, což pomáhá produkovat serotonin. Některé běžné potraviny, které obsahují tryptofan, zahrnují krůtí, vlašské ořechy, celá zrna, rýže a sezam.