Comment trouver le meilleur régime de maux de tête migraine?
La clé pour trouver le meilleur régime de maux de tête de migraine est de découvrir quels types d'aliments déclenchent des maux de tête de migraine en vous. Les déclencheurs varieront d'une personne à l'autre, il est donc important pour vous de déterminer vos déclencheurs personnels. La meilleure façon de le faire est de tenir un journal alimentaire pendant plusieurs semaines, voire des mois. Notez quels types d'aliments vous mangez au jour le jour et notez les jours et les heures que vous obtenez une migraine. Recherchez un modèle après un certain temps pour tenir le journal; Cela peut vous aider à développer le meilleur régime de maux de tête de migraine pour vous.
Tout régime de maux de tête de migraine devrait respecter quelques règles générales: éviter l'excès de sucres et les produits chimiques non naturels, manger beaucoup de fruits et légumes et manger régulièrement pour éviter les baisses soudaines de la glycémie. Plus important encore, votre régime de tête de migraine devrait inclure de nombreux liquides tout au long de la journée, car la déshydratation peut être un déclencheur. Très souvent, les produits chimiques couramment trouvés dans les aliments peuvent déclencher des migraines; glutamate monosodium ou msg, est généralement identifié comme un déclencheur potentiel pour les migraines. De manière générale, manger une alimentation saine pleine de vitamines et de minéraux dont le corps a besoin aidera à prévenir les problèmes de santé, y compris les migraines.
Les allergies alimentaires peuvent entraîner des migraines, de sorte que votre régime pour les maux de tête de migraine devrait exclure les aliments auxquels vous êtes allergique. Cela peut être une détermination délicate à faire, car il est parfois difficile d'identifier les allergies. C'est pourquoi un journal alimentaire est nécessaire; Le suivi des aliments que vous mangez et des comportements ou des événements anormaux les suivent pourrait vous aider à retrouver les allergies alimentaires. Assurez-vous de noter toutes les perturbations du sommeil, les sautes d'humeur, les douleurs musculaires, etc. dans votre journal alimentaire, car il peut également s'agir de signes d'allergie. Portez une attention particulière aux aliments qui incluent le gluten, comme les produits de blé et certains types de boissons alcoolisées comme la bière.
Essayez d'inclure des aliments dans votre migraineDialogue maux de tête riche en calcium et en magnésium pour aider à garder les vaisseaux sanguins ouverts et à fonctionner correctement. La constriction des vaisseaux sanguins peut entraîner des migraines, donc prendre un supplément de magnésium ou l'ajout d'aliments riches en magnésium peut aider à la prévention. Essayez également d'inclure des aliments qui augmenteront les taux de sérotonine; Ces aliments seront riches en tryptophane, ce qui aide à produire de la sérotonine. Certains aliments courants qui contiennent du tryptophane comprennent la dinde, les noix, les grains entiers, le riz et le sésame.