최고의 편두통 두통 다이어트는 어떻게 찾을 수 있습니까?

최고의 편두통 두통 다이어트를 찾는 열쇠는 어떤 종류의 음식 유발 편두통 두통을 찾는 것입니다. 트리거는 사람마다 다르므로 개인 방아쇠를 결정하는 것이 중요합니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 몇 주 또는 몇 달 동안 Food Journal을 유지하는 것입니다. 매일 어떤 종류의 음식을 먹는 지에 주목하고 편두통을 얻는 날과 시간을 주목하십시오. 일지를 유지하는 시간이 지나면 패턴을 찾으십시오. 이것은 최고의 편두통 두통 다이어트를 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

편두통 두통 다이어트는 몇 가지 일반적인 규칙을 따릅니다. 과도한 설탕과 부 자연스러운 화학 물질을 피하고 과일과 채소를 많이 먹으며 혈당 수치가 갑자기 떨어지지 않도록 규칙적으로 먹습니다. 가장 중요한 것은, 편두통 두통 다이어트에는 탈수가 하나의 방아쇠가 될 수 있으므로 하루 종일 많은 양의 체액이 포함되어야한다는 것입니다. 종종 식품에서 일반적으로 발견되는 화학 물질은 편두통을 유발할 수 있습니다. 모노 소듐 글루타메이트 또는 MSG, 일반적으로 편두통의 잠재적 트리거로 식별됩니다. 일반적으로, 비타민과 미네랄로 가득 찬 건강한 식단을 먹으면 신체가 필요한 편두통을 포함한 건강 문제를 예방하는 데 도움이됩니다.

음식 알레르기는 편두통으로 이어질 수 있으므로 편두통 두통 다이어트는 알레르기가있는 음식을 제외해야합니다. 알레르기를 식별하기가 어렵 기 때문에 이것은 까다로운 결정 일 수 있습니다. 이것이 음식 저널이 필요한 이유입니다. 음식을 먹는 음식과 비정상적인 행동이나 사건을 따르는 음식을 추적하면 음식 알레르기를 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식품 저널에서 수면 중단, 기분 변화, 근육통 등이 알레르기의 징후 일 수 있으므로 모든 것을 주목하십시오. 밀 제품과 같은 글루텐과 맥주와 같은 특정 유형의 알코올 음료와 같은 음식에주의를 기울이십시오.

편두통에 음식을 포함 시키려고 노력하십시오칼슘과 마그네슘이 풍부한 두통식이 혈관을 열고 제대로 기능하는 데 도움이됩니다. 혈관의 수축은 편두통 두통으로 이어질 수 있으므로 마그네슘 보충제를 복용하거나 마그네슘이 풍부한 음식을 추가하면 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한 세로토닌 수치를 높이는 음식을 포함 시키려고 노력하십시오. 이 음식은 트립토판이 풍부하여 세로토닌을 생산하는 데 도움이됩니다. 트립토판이 들어있는 일반적인 음식에는 터키, 호두, 통 곡물, 쌀 및 참깨가 포함됩니다.