팝콘의 영양가는 무엇입니까?

팝콘의 영양가는 팝콘의 유형, 사람들이 그것을 준비하는 방법, 그리고 그들이 선택하기로 선택한 것에 달려 있습니다. 일반적으로 팝콘은 섬유질이 높으며 수많은 중요한 영양소가 포함되어 있습니다. 평범한 팝콘은 영양가가 높은 간식 일 수 있으며 제한된식이 요법의 일부일 수 있습니다. 사람들은 영양을 섭취하고 고농도의 설탕과 지방과 같은 영양 위험을 피할 수 있습니다.

다수의 옥수수 품종은 팝콘을 만드는 데 사용될 수 있으며, 모두 약간 다른 영양가를 가질 수 있습니다. 옥수수가 자란 상태는 역할을 할 수 있습니다. 포장은 정확한 영양 정보를 제공해야하지만 팝콘에는 일반적으로 엽산, 아연, 구리, 망간, 철, 리보플라빈 및 티아민과 함께 상당한식이 섬유가 포함되어 있습니다. 일부 옥수수는 다른 미네랄보다 높은 수준의 미네랄을 가질 수 있습니다.

공기 팝콘 팝콘은 사람들이 단지 팝콘의 영양가를 보존합니다.가열로 노출되어 커널이 폭발하도록 강제하십시오. 사람들이 기름을 사용하면 각 서빙에 지방을 더합니다. 지방의 양은 기름의 종류와 팬에 얼마나 많은 사람들이 사용하는지에 따라 다릅니다. 오일 포장에 대한 영양 정보는 그것이 팝콘의 영양가에 어떤 영향을 미치는지 보여 주어야합니다. 전자 레인지 또는 스토브 탑 준비를위한 포장 된 팝콘의 경우 포장은 지방 함량을 공개하고 전염이 포함되어 있는지 여부를 기록해야합니다.

토핑은 또한 팝콘의 영양가에서 중요한 역할을합니다. 토핑은 다양한 공급원의 칼로리를 추가하고 비타민과 미네랄을 기여할 수도 있습니다. 일반적인 토핑에는 버터, 치즈, 소금 및 영양 효모가 포함됩니다. 칼로리에 대한 우려가있는 사람들은 토핑의 포장을 확인하여 칼로리를 추가하는 수를 확인하고 팝콘의 각 서빙에 비타민, 미네랄 또는 섬유를 추가하는지 확인할 수 있습니다.

팝콘의 영양가를 평가할 때 포장이 어떻게 서빙을 측정하는지 주목하는 것이 중요합니다. 팝콘은 체중이나 부피로 측정 할 수 있으며 서빙 크기를 쉽게 얻을 수 있습니다. 포장은 영양 값을 측정하는 데 사용되는 서빙 크기를 나타내야하며 매일 권장 사항을위한 기준으로 사용하는 칼로리의 수를 나타냅니다. 이것은 1,500에서 2,500까지 다양 할 수 있습니다. “일일 가치의 5%”와 같은 주장은 영양 정보를 결정할 때 회사가“일일 가치”가 얼마나 많이 생각하는지 알지 못하고 쓸모가 없습니다.