Was ist der Ernährungswert von Popcorn?
Der Ernährungswert von Popcorn hängt von der Art des Popcorns, der Vorbereitung der Leute ab und dem, womit sie sich entscheiden. Im Allgemeinen ist Popcorn hoch in Ballaststoffen und enthält Spurenmengen einer Reihe wichtiger Nährstoffe. Einfaches Popcorn kann ein nahrhafter Snack sein und Teil einer eingeschränkten Ernährung sein, da die Menschen die Nahrung und die Vermeidung von Ernährungsgefahren wie hohe Konzentrationen von Zucker und Fetten ermöglichen. Die Bedingungen, in denen der Mais angebaut wird, können ebenfalls eine Rolle spielen. Die Verpackung sollte präzise Ernährungsinformationen liefern, aber das Popcorn enthält normalerweise signifikante Ballaststoffe zusammen mit Folat, Zink, Kupfer, Mangan, Eisen, Riboflavin und Thiamin. Einige Mais haben möglicherweise höhere Maßstäbe dieser Mineralien als andere.Setzen Sie es der Wärme aus, um die Kerne zum Explosion zu zwingen. Wenn Menschen Öl verwenden, fügt es jeder Portion Fett hinzu. Die Fettmenge variiert je nach Öl und wie viel Menschen in der Pfanne verwenden. Die Ernährungsinformationen zur Ölverpackung sollten zeigen, wie sich dies auf den Ernährungswert von Popcorn auswirkt. Bei verpacktem Popcorn für Mikrowellen- oder Herd-Top-Vorbereitung sollte die Verpackung den Fettgehalt offenlegen und feststellen, ob sie Transfats enthält.
Toppings spielen auch eine Schlüsselrolle im Ernährungswert von Popcorn. Toppings werden Kalorien aus einer Vielzahl von Quellen hinzufügen und können auch Vitamine und Mineralien beitragen. Zu den gängigen Belägen gehören Butter, Käse, Salz und Ernährungshefe. Menschen mit Bedenken hinsichtlich Kalorien können die Verpackung auf die Beläge überprüfen, um zu sehen, wie viele Kalorien sie hinzufügen, und um zu bestimmen, ob sie jeder Portion Popcorn Vitamine, Mineralien oder Faser hinzufügen.
Bei der Beurteilung des Ernährungswerts von Popcorn ist es wichtig, zu beachten, wie die Verpackung eine Portion misst. Popcorn kann nach Gewicht oder Volumen gemessen werden und es ist einfach, eine Portionsgröße falsch zu machen. Die Verpackung sollte angeben, dass die Portionsgröße zur Messung von Ernährungswerten verwendet wird, und auch angeben, wie viele Kalorien sie als Grundlinie für tägliche Empfehlungen verwendet. Dies kann zwischen 1.500 und 2.500 variieren; Eine Behauptung wie „5% des täglichen Wertes“ ist nutzlos, ohne zu wissen, wie viel das Unternehmen für einen „täglichen Wert“ hält, wenn es Ernährungsinformationen bestimmt.