Wat is een voedingssupplement?

Een voedingssupplement is een stof die wordt toegevoegd aan het dieet van een persoon om het ontbreken van een bepaalde voedingsstof te compenseren. Supplementen zijn meestal belangrijke vitamines, mineralen of aminozuren die ontbreken in een bepaald dieet om een ​​aantal redenen die natuurlijke veroudering, ziekte, voedingsbeperkingen of ondervoeding omvatten. Bovendien kan een voedingssupplement worden geconsumeerd om de aanwezigheid van een bepaalde voedingsstof te bevorderen in de hoop zijn positieve effecten of gezondheidsvoordelen te overdrijven. In tegenstelling tot geneesmiddelen, hoeven voedingssupplementen niet noodzakelijkerwijs effectief te worden gebleken in de landen waarin ze worden verkocht, dus oordeelkundige selectie is raadzaam.

Dagelijkse vitamines zijn een van de meest populaire en vertrouwde voorbeelden van een voedingssupplement. Een multivitamine bevat aanbevolen dagelijkse doses van een breed spectrum van vitamines en mineralen als een beveiliging voor het geval een persoon er niet in slaagt al die voedingsstoffen in het voedsel op te nemeneten. Het nemen van een multivitamine als een voedingssupplement wordt over het algemeen beschouwd als een goede praktijk voor relatief gezonde mensen, maar is misschien niet voldoende om significante voedingsvervallen te ondersteunen. De meeste multivitamines zijn er in tabletvorm, maar voedingssupplementen zijn ook op grote schaal beschikbaar als gelcapsules, extracten of poeders.

Specifieke supplementen zoals visoliecapsules, knoflooktabletten of geïsoleerde voedingsstoffen zoals vitamine C of foliumzuur zijn bedoeld om de dagelijkse consumptie van een persoon te vergroten van een specifieke voedingsstof die hij of zij misschien mist. Mensen die lijden aan bloedarmoede of laag ijzer in hun bloed, moeten bijvoorbeeld ijzersupplementen nemen als ze hun dieet niet kunnen wijzigen om voldoende hoeveelheden ijzer op te nemen. Vrouwen die proberen zwanger te worden, wordt vaak geadviseerd om hun inname van foliumzuur te vergroten via een voedingssupplement om geboorteafwijkingen te voorkomen. Personen die proberen te worden opgezetenOff verkoudheid of de griep kan een vitamine C -pil nemen om hun immuunsysteem te versterken, en ouderen nemen soms calciumpillen om brosse botten te versterken.

In het algemeen moeten consumenten op hun hoede zijn voor een voedingssupplement dat gewaagde claims maakt, zoals veelbelovend snel gewichtsverlies of een dramatische toename van spiermassa. Veel landen reguleren voedingsstoffen als voedingsmiddelen in plaats van drugs, wat betekent dat ze niet noodzakelijkerwijs klinisch moeten worden bewezen dat ze de verkondigde effecten hebben. In de Verenigde Staten worden bijvoorbeeld fabrikanten van voedingssupplementen in wezen op hun woord genomen dat ze hun product hebben onderzocht en getest, en onderzoeken komen alleen voor in gevallen van specifieke klachten. Dus hoewel over het algemeen wordt overeengekomen dat biotine kan helpen het haar en nagels te versterken en dat visolie goed is voor de gezondheid van het hart, moeten consumenten zich ervan bewust zijn dat voedingssupplementen niet altijd de resultaten zullen bieden die ze prijzen.