Come faccio a scegliere i migliori esercizi AB da sei pacchetti?

I migliori esercizi AB a sei pacchetti saranno vari e non saranno sempre concentrati sugli addominali stessi. Alcuni esercizi coinvolgeranno allenamenti cardio per aiutarti a perdere peso e bruciare i grassi. Scegli una varietà di esercizi AB a sei pacchetti che funzionano tutti i muscoli addominali, non solo quelli più comuni, e assicurati che questi esercizi facciano parte di un piano a lungo termine che include una dieta sana e una routine di allenamento regolare.

Exerctions statici a sei pacchetti dovrebbero essere inclusi nella routine di allenamento. Questi esercizi, a differenza di esercizi dinamici come gli scricchiolii, non comportano lo spostamento del corpo per coinvolgere i muscoli AB, ma invece ti costringono a posizionare il corpo in una posizione fissa. Il corpo sarà supportato dai muscoli AB, rafforzando così e tonificando i muscoli durante l'esercizio. Uno degli esercizi più comuni a sei pacchetti statici ti farà a terra, a faccia in giù per iniziare. Poi solleverà la parte superiore del corpo sugli avambracci, che appoggiano saldamente sul ground. Mantieni il resto del corpo dritto e mantieni il peso del tuo corpo sulle dita dei piedi e degli avambracci mentre contemporaneamente coinvolgi i muscoli AB. Questa posizione dovrebbe essere mantenuta per un massimo di 30 secondi, quindi ripetuta più volte.

Esercizi dinamici comportano il movimento. Gli scricchiolii sono forse i più comuni degli esercizi di Ab Pack, sebbene esistano molti altri esercizi dinamici per lavorare tutti i muscoli degli addominali. I muscoli AB più trascurati sono gli obliqui, che sono sui lati del busto. Per lavorare questi muscoli, dovrai includere esercizi nel tuo allenamento che coinvolgeranno questi muscoli laterali. Uno di questi esercizi prevede di tenere un manubrio in una mano mentre si alza dritto. Quindi ti piegherai sul lato del corpo che tiene il peso mentre tiene la mano opposta dietro la testa. Il movimento dovrebbe essere fatto lentamente per massimizzare l'impegno muscolare e diverse ripetizioni dovrebbero essere performato.

Stranamente, allenamenti cardio come andare in bicicletta o correre possono aiutarti a sviluppare addominali a sei pacchetti. Parte del processo di sviluppo e tonificazione degli addominali è quello di bruciare i grassi e molte persone che vogliono questo aspetto avranno un po 'di grasso da bruciare. Gli esercizi cardio sono il modo migliore per bruciare i grassi relativamente rapidamente e questi esercizi dovrebbero essere inclusi nella routine di allenamento AB.