Comment me débarrasser du dos de dos?
Il y a beaucoup de choses qu'une personne peut faire pour se débarrasser du dos du dos. Par exemple, une personne peut commencer par suivre un régime pour perdre un excès de poids dans le but de se débarrasser de la flab. Il peut également encourager la perte de graisse en effectuant des exercices cardio, tels que la course, la danse ou l'aérobic. Faire des exercices qui fonctionnent spécifiquement les muscles du dos, tels que les extensions du dos, les effectifs et les exercices de rangs, peuvent également aider. Cette approche combinée pour se débarrasser du flab peut être plus rapide et plus efficace que de choisir une approche par elle-même.
Si un individu est en surpoids, la première étape qu'il peut franchir pour se débarrasser du dos est de changer son alimentation. Par exemple, il peut réduire le nombre de calories qu'il consomme chaque jour ou tenter de faire de meilleurs choix alimentaires afin de réduire son apport calorique. Par exemple, l'élimination ou la réduction des aliments frits peut éliminer beaucoup de calories et ajouter des graisses saturées dans un régime alimentaire.
Une personne peut également faire des exercices cardio pour brûler les graisses, perdre Whuit, et entrez dans une meilleure condition globale. Certains entraînements cardio fonctionnent non seulement le cœur et le système cardiovasculaire, mais aussi les muscles. Les exercices qui ciblent spécifiquement le dos peuvent également s'avérer utiles.
Les extensions de dos peuvent être utilisées pour se débarrasser du flab arrière. Ils sont utilisés pour tonifier le latissimus dorsi, également appelées lats, qui sont les plus gros muscles du dos d'une personne. Pour tonifier ces muscles et se débarrasser du dos du dos, une personne allonge généralement sur un tapis ou une autre surface confortable-confirmative dans une position face cachée. Placer ses mains sur le sol ou derrière sa tête, une personne contracte alors ses muscles abdominaux et serre ses muscles du dos pour déplacer sa poitrine du sol. Il s'abaisse ensuite à la position de départ avant de répéter l'exercice.
Les tirages LAT sont également de bons exercices pour se débarrasser du dos du dos. Pour effectuer cet exercice, une personne commence généralement à SittinG dans une chaise, avec une bande de résistance à portée de main. Il tient le groupe avec ses deux mains, le positionnant au-dessus de sa tête et espacer un peu plus que la largeur des épaules. Tout en gardant le dos droit et ses muscles abdominaux engagés, il contracte ensuite les muscles du dos sur le côté droit de son corps et tire le coude droit vers ses côtes. Il revient ensuite à la position de départ avant de changer les côtés pour tirer le coude gauche vers sa cage thoracique cette fois.
Les exercices de ligne sont également bons pour se débarrasser du dos du dos. Si une personne a la possibilité de ramer un bateau, cela peut être très bon pour tonifier le dos. Alternativement, cependant, une personne peut choisir de faire des exercices d'aviron sur une machine à aviron. Souvent, l'utilisation d'une machine à aviron pendant environ 30 minutes quelques fois par semaine aidera à se débarrasser du dos du dos. En tant qu'avantage supplémentaire, les machines à aviron fonctionnent non seulement les muscles de la partie supérieure du corps, mais aussi celles du bas du corps.