Hur blir jag av med bakre flab?
Det finns många saker som en person kan göra för att bli av med bakre flab. Till exempel kan en person börja genom att böja för att gå ner i övervikt i ett försök att bli av med Flab. Han kan också uppmuntra fettförlust genom att utföra konditionsträningar, till exempel löpning, dans eller aerobics. Att göra övningar som specifikt arbetar ryggmusklerna, till exempel ryggförlängningar, neddragningar och radövningar, kan också hjälpa. Denna kombinationsmetod för att bli av med FLAB kan vara snabbare och effektivare än att välja en strategi av sig själv.
Om en individ är överviktig, kan det första steget ta för att bli av med bakre flab förändrar sin diet. Till exempel kan han minska antalet kalorier han konsumerar varje dag eller försöker göra bättre dietval för att sänka sitt kaloriintag. Till exempel kan eliminera eller minska stekt mat ta bort en hel del kalorier och tillsätta mättat fett i en diet.
En person kan också göra konditionsövningar för att bränna fett, förlora wåtta och få bättre övergripande skick. Vissa konditionsträning fungerar inte bara hjärt- och hjärt -kärlsystemet, utan också musklerna. Övningar som specifikt riktar sig mot ryggen kan också vara användbara.
Backförlängningar kan användas för att bli av med bakre flab. De används för att tona Latissimus dorsi, även kallad LATS, som är de största musklerna i en persons rygg. För att tona dessa muskler och bli av med bakre flab, kommer en person vanligtvis att ligga på en matta eller annan bekväm men-firm yta i ett ansikte nedåt läge. När han placerar händerna på golvet, eller bakom hans huvud, kontrakterar en person sedan sina magmuskler och pressar ryggmusklerna för att flytta bröstet från marken. Han sänker sig sedan tillbaka till startposition innan han upprepar övningen.
lat pull-downs är också bra övningar för att bli av med bakre flab. För att utföra denna övning börjar en person vanligtvis Sitting i en stol, med ett motståndsband till hands. Han håller bandet med båda händerna, placerar det över huvudet och avståndar händerna lite mer än axelbredd från varandra. Medan han håller ryggen rak och magmusklerna engagerade, samarbetar han sedan ryggmusklerna på höger sida av kroppen och drar den högra armbågen mot revbenen. Han återvänder sedan till startpositionen innan han byter sidor för att dra den vänstra armbågen mot hans ribbor den här gången.
Radövningar är också bra för att bli av med bakre flab. Om en person har möjlighet att rodda en båt kan detta vara mycket bra för att tona ryggen. Alternativt kan emellertid en person välja att göra roddövningar på en roddmaskin. Ofta kommer du att använda en roddmaskin i cirka 30 minuter några gånger i veckan att bli av med bakre flab. Som en extra fördel arbetar roddmaskiner inte bara musklerna i kroppens övre del, utan också de i underkroppen.