Vad är olika typer av dietprogram?
Många olika typer av dietprogram finns tillgängliga för konsumenter och patienter, både för individer som har betydande vikt att gå ner och de som bara vill släppa några kilo före bikinisäsongen. Den vanligaste formen av dietplan begränsar kalorier eller fett eller båda, men nyare forskning antyder att eftersom inga två personer är desamma, kan olika individer göra bättre på olika dietprogram. Detta har lett till en mängd nya planer som formulerats av läkare, dietister och kändisar. Några av de vanligaste dietprogrammen är lågkolhydratdiet, diet med låg fetthalt, grapefruktdiet och fasta juice.
låg fett- och lågkaloridieter var en gång de mest populära dietplanerna eftersom om vikten erhålls genom att konsumera fler kalorier än de bränns, bör en person gå ner i vikt genom att äta färre kalorier än han bränner. Detta är sant så länge dietern förblir inom ett hälsosamt dagligt kaloribusion. Att äta färre kalorier kommer i allmänhet att leda till viktminskning, men en gångKaloriintaget sjunker för lågt, en begränsad kaloridiet kan ha en negativ effekt. En kropp som inte får tillräckligt med kalorier för att upprätthålla sig själv kommer så småningom att gå i svältläge och istället för att gå ner i vikt kommer kroppen att börja hålla fast vid sitt fett för att förbereda hungersnöd.
Lågkolhydratdieter är några av de mest populära alternativen bland dietprogram eftersom de tillåter dieters att konsumera större mängder mat än låga kaloriplaner. Medan kolhydrater och sockerarter är starkt begränsade, är dieters välkomna att äta stora delar av grönsaker, magert kött, ägg och andra kolhydratfria livsmedel. Nackdelen med denna plan är att den kan vara hög i mättat fett om stora delar rött kött och ägg konsumeras. De som följer denna plan uppmuntras att äta mestadels grönsaker och magra proteiner som kyckling eller fisk.
Andra typer av dietprogram skulle beskrivas exakt som FAD -diets. Dessa inkluderar planer som grapefruktdiet, kåldiet och rotationsdieter. Även om allvarligt begränsande matalternativ och att äta stora delar av vissa livsmedel kan ge snabb viktminskning hos vissa människor, är de inte lämpliga för långvarig viktunderhåll. Kroppen behöver näringsämnen härrörande från alla livsmedelsgrupper för att hålla sig friska.
Juice Fasts kan vara bra när de görs på rätt sätt, eftersom färsk juice har många hälsofördelar och kan ge avgiftning för många av kroppens system. När du väljer någon juice dietplan är det viktigt att komma ihåg att alla regim som kräver mer än tre eller så dagar utan fast mat inte är en bra idé. Dessutom är det också en bra idé att hålla sig till planer som tillåter juice från flera matkällor, särskilt de som är nyutdragna från en juicepress.
I vissa fall kan en patient som har en kronisk sjukdom eller sjukdom rekommenderas att hålla sig till en mycket strikt diet. Diabetiker kan till exempel be ges en lista över livsmedel för att helt undvika under långa perioder. Dessa planer bör endast användas under en läkares övervakning.
De flesta friska individer kommer att dra nytta av en diet som tillåter portioner av alla större livsmedelsgrupper som äts med mått. Även godis är bra att konsumera i rimliga mängder. Fysisk aktivitet bör inkluderas i alla viktminskningsplaner och bör fortsätta under livet för att upprätthålla en sund vikt.