Wat zijn verschillende soorten dieetprogramma's?
Er zijn veel verschillende soorten dieetprogramma's beschikbaar voor consumenten en patiënten, zowel voor personen met een aanzienlijk gewicht te verliezen als degenen die gewoon een paar pond willen laten vallen voor het bikini -seizoen. De meest voorkomende vorm van dieetplan beperkt calorieën of vet of beide, maar nieuwer onderzoek suggereert dat omdat geen twee mensen hetzelfde zijn, verschillende personen mogelijk beter doen op verschillende dieetprogramma's. Dit heeft geleid tot een veelvoud aan nieuwe plannen geformuleerd door artsen, diëtisten en beroemdheden. Enkele van de meest voorkomende dieetprogramma's zijn het koolhydraatarme dieet, een vetarm dieet, grapefruitdieet en het vasten van sap.
Diëten met weinig vet en lage calorieën waren ooit de populairste dieetplannen, omdat als het gewicht wordt verkregen door meer calorieën te consumeren dan verbrand, een persoon moet afvallen door minder calorieën te eten dan hij brandt. Dit is waar zolang de dieter binnen een gezond dagelijkse caloriebereik blijft. Het eten van minder calorieën zal over het algemeen leiden tot gewichtsverlies, maar eenmaalDe calorie -inname daalt te laag, een beperkt caloriedieet kan een negatief effect hebben. Een lichaam dat niet genoeg calorieën krijgt om zichzelf te onderhouden, zal uiteindelijk in de hongermodus gaan en in plaats van af te vallen, zal het lichaam zijn vet beginnen vast te houden ter voorbereiding op hongersnood.
Lage koolhydratendiëten zijn enkele van de meest populaire opties bij dieetprogramma's, omdat ze dieet in staat stellen grotere hoeveelheden voedsel te consumeren dan lage calorietlannen. Hoewel koolhydraten en suikers ernstig beperkt zijn, zijn dieters welkom om grote porties groenten, mager vlees, eieren en ander koolhydraatvrij voedsel te eten. Het nadeel van dit plan is dat het veel verzadigd vet kan hebben als grote delen van rood vlees en eieren worden geconsumeerd. Degenen die dit plan volgen, worden aangemoedigd om voornamelijk groenten en magere eiwitten zoals kip of vis te eten.
Andere soorten dieetprogramma's zouden nauwkeurig worden omschreven als FAD -dieetS. Deze omvatten plannen zoals het grapefruitdieet, kooldieet en rotatiediëten. Hoewel het ernstig beperken van voedselopties en het eten van grote delen van bepaalde voedingsmiddelen bij sommige mensen snel gewichtsverlies kan bieden, zijn ze niet geschikt voor langdurig gewichtsbehoud. Het lichaam heeft voedingsstoffen nodig die van alle voedselgroepen zijn afgeleid om gezond te blijven.
Juice Fasts kan een goede zaak zijn als ze op de juiste manier worden gedaan, omdat vers sap veel gezondheidsvoordelen heeft en kan ontgiften voor de vele systemen van het lichaam. Bij het kiezen van een sapdieetplan is het belangrijk om te onthouden dat elk regime dat meer dan drie of zo dagen zonder vast voedsel vereist geen goed idee is. Bovendien is het ook een goed idee om vast te houden aan plannen die sappen uit meerdere voedselbronnen mogelijk maken, vooral die welke vers zijn geëxtraheerd uit een sapper.
In sommige gevallen kan een patiënt met een chronische ziekte of kwaal worden geadviseerd om zich aan een zeer strikt dieet te houden. Diabetici kunnen bijvoorbeeld Be een lijst met voedingsmiddelen gegeven om gedurende lange tijd volledig te vermijden. Deze plannen mogen alleen worden gebruikt onder toezicht van een arts.
De meeste gezonde personen zullen het meest profiteren van een dieet waarmee porties van alle grote voedselgroepen met mate worden gegeten. Zelfs snoepjes zijn prima om in redelijke hoeveelheden te consumeren. Lichamelijke activiteit moet worden opgenomen in elk gewichtsverliesplan en moet voor het leven worden voortgezet om een gezond gewicht te behouden.