ダイエットプログラムのさまざまな種類は何ですか？

消費者と患者には、多くの異なる種類のダイエットプログラムが利用できます。ダイエット計画の最も一般的な形式はカロリーまたは脂肪、あるいはその両方を制限していますが、新しい研究では、2人が同じではないため、異なる個人が異なる食事プログラムでより良くなる可能性があることが示唆されています。これにより、医師、栄養士、有名人によって策定された多数の新しい計画が生まれました。最も一般的な食事プログラムのいくつかは、低炭水化物ダイエット、低脂肪食、グレープフルーツダイエット、ジュースの断食食です。

低脂肪と低カロリーの食事はかつて最も人気のある食事計画でした。なぜなら、燃やされるよりも多くのカロリーを消費することで体重が増加する場合、人は火傷よりも少ないカロリーを食べることで体重を減らす必要があるからです。これは、ダイエットが健康な毎日のカロリー範囲内にとどまる限り、真実です。カロリーを減らすことは一般に減量につながりますが、一度カロリー摂取量が低下しすぎると、カロリーの食事が制限されていると悪影響があります。それ自体を維持するのに十分なカロリーを得ていない体は最終的に飢vモードになり、体重を減らす代わりに、飢amineの準備のために体は脂肪を保持し始めます。

低炭水化物ダイエットは、ダイエットが低カロリー計画よりも大量の食物を消費することを許可するため、ダイエットプログラムの中で最も人気のあるオプションの一部です。炭水化物と砂糖は非常に限られていますが、ダイエットは野菜、赤身の肉、卵、その他の炭水化物を含まない食品の大部分を食べることができます。この計画の欠点は、赤身の肉と卵の大部分が消費されると、飽和脂肪が多い可能性があることです。この計画に従う人は、主に野菜や鶏肉などの無駄のないタンパク質を食べることをお勧めします。

他のタイプのダイエットプログラムは、FADダイエットと正確に説明されますs。これらには、グレープフルーツダイエット、キャベツダイエット、ローテーションダイエットなどの計画が含まれます。食品の選択肢を厳しく制限し、特定の食品の大部分を食べると、一部の人には急速な体重減少が得られるかもしれませんが、長期の体重の維持には適していません。体は健康を維持するためにすべての食品グループから派生した栄養素を必要としています。

新鮮なジュースには多くの健康上の利点があり、多くの体のシステムに解毒を提供できるため、

ジュース断食は正しい方法で行われたときに良いことかもしれません。ジュースダイエット計画を選択するとき、固形食のない3日以上を必要とするレジメンは良い考えではないことを覚えておくことが重要です。さらに、複数の食品源、特にジューサーから抽出されたばかりの食品源からのジュースを許可する計画に固執することもお勧めします。

場合によっては、慢性疾患または病気を患っている患者は、非常に厳しい食事に固執することをお勧めします。たとえば、糖尿病患者はbe長期間にわたって完全に避けるための食品のリストが与えられました。これらの計画は、医師の監督の下でのみ使用する必要があります。

ほとんどの健康な人は、適度に食べられるすべての主要な食品グループのサービングを許可する食事から最も恩恵を受けるでしょう。お菓子でさえ、合理的な量で消費するのに適しています。身体活動は減量計画に含まれるべきであり、健康的な体重を維持するために一生継続する必要があります。