Quais são os diferentes tipos de programas de dieta?

Muitos tipos diferentes de programas de dieta estão disponíveis para consumidores e pacientes, tanto para indivíduos que têm peso significativo a perder e aqueles que apenas desejam cair alguns quilos antes da temporada de biquíni. A forma mais comum de plano de dieta restringe calorias ou gordura ou ambos, mas a pesquisa mais recente está sugerindo que, como não há duas pessoas iguais, indivíduos diferentes podem se sair melhor em diferentes programas de dieta. Isso levou a uma infinidade de novos planos formulados por médicos, nutricionistas e celebridades. Alguns dos programas de dieta mais comuns são a dieta com baixo teor de carboidratos, dieta com pouca gordura, dieta de toranja e dieta em jejum de suco.

Dietas de baixa gordura e baixa caloria já foram os planos de dieta mais populares, porque se o peso é obtido ao consumir mais calorias do que o queimado, uma pessoa deve perder peso comendo menos calorias do que queima. Isso é verdade, desde que o Dieter permaneça dentro de uma faixa de calorias diárias saudáveis. Comer menos calorias geralmente leva à perda de peso, mas uma vezA ingestão calórica cai muito baixa, uma dieta calórica restrita pode ter um efeito adverso. Um corpo que não está recebendo calorias suficientes para se sustentar acabará entrando no modo de fome e, em vez de perder peso, o corpo começará a manter sua gordura em preparação para a fome.

Dietas com baixo teor de carboidratos são algumas das opções mais populares entre os programas de dieta, porque permitem que os dietistas consumam maiores quantidades de alimentos do que os planos de baixa caloria. Enquanto carboidratos e açúcares são severamente limitados, os dietistas são bem-vindos a comer grandes porções de vegetais, carnes magras, ovos e outros alimentos sem carboidratos. A desvantagem desse plano é que ele pode ser rico em gordura saturada se grandes porções de carne vermelha e ovos forem consumidos. Aqueles que seguem esse plano são incentivados a comer principalmente vegetais e proteínas magras, como frango ou peixe.

Outros tipos de programas de dieta seriam descritos com precisão como dieta da modas. Isso inclui planos como dieta de toranja, dieta de repolho e dietas de rotação. Embora limite severamente as opções de alimentos e comer grandes porções de certos alimentos possam fornecer uma rápida perda de peso em algumas pessoas, elas não são adequadas para a manutenção de peso a longo prazo. O corpo precisa de nutrientes derivados de todos os grupos de alimentos para se manter saudável.

jejum de suco pode ser uma coisa boa quando feita da maneira certa, porque o suco fresco tem muitos benefícios à saúde e pode fornecer desintoxicação para muitos sistemas do corpo. Ao escolher qualquer plano de dieta de suco, é importante lembrar que qualquer regime que requer mais de três dias sem comida sólida não é uma boa ideia. Além disso, também é uma boa ideia manter planos que permitem sucos de várias fontes de alimentos, especialmente aquelas que são extraídas recém -extraídas de um espremedor.

Em alguns casos, um paciente que tem uma doença crônica ou doenças pode ser aconselhado a manter uma dieta muito rigorosa. Diabéticos, por exemplo, podem BE dado uma lista de alimentos para evitar inteiramente por longos períodos de tempo. Esses planos devem ser usados ​​apenas sob a supervisão de um médico.

A maioria dos indivíduos saudáveis ​​se beneficiará mais de uma dieta que permite porções de todos os principais grupos de alimentos consumidos com moderação. Até os doces são bons de consumir em quantidades razoáveis. A atividade física deve ser incluída em qualquer plano de perda de peso e deve ser continuada por toda a vida para manter um peso saudável.