Quali sono diversi tipi di programmi dietetici?
Molti diversi tipi di programmi dietetici sono disponibili per i consumatori e i pazienti, sia per le persone che hanno un peso significativo da perdere sia per coloro che desiderano solo far cadere qualche chilo prima della stagione dei bikini. La forma più comune di piano dietetico limita calorie o grassi o entrambi, ma una ricerca più recente suggerisce che, poiché non ci sono due persone sono le stesse persone diverse possono fare meglio su diversi programmi dietetici. Ciò ha portato a una moltitudine di nuovi piani formulati da medici, dietisti e celebrità. Alcuni dei programmi dietetici più comuni sono la dieta a basso contenuto di carboidrati, dieta a basso contenuto di grassi, dieta a base di pompelmo e dieta a digiuno.
Le diete a basso contenuto di grassi e a basso contenuto calorico erano una volta i piani dietetici più popolari perché se il peso viene guadagnato consumando più calorie di quelle bruciate, una persona dovrebbe perdere peso mangiando meno calorie di quanto brucia. Questo è vero fintanto che la dieta rimane all'interno di una sana gamma calorica giornaliera. Mangiare meno calorie porterà generalmente alla perdita di peso, ma una voltaL'assunzione calorica scende troppo in basso, una dieta calorica limitata può avere un effetto avverso. Un corpo che non sta ottenendo abbastanza calorie per sostenersi alla fine andrà in modalità fame e invece di perdere peso, il corpo inizierà a trattenere il grasso in preparazione alla carestia.
Le diete a basso contenuto di carboidrati sono alcune delle opzioni più popolari tra i programmi dietetici perché consentono alle persone a dieta di consumare maggiori quantità di cibo rispetto ai piani a basso contenuto calorico. Mentre i carboidrati e gli zuccheri sono gravemente limitati, le persone a dieta sono invitate a mangiare grandi porzioni di verdure, carni magre, uova e altri cibi senza carboidrati. L'aspetto negativo di questo piano è che può essere ricco di grassi saturi se vengono consumate grandi porzioni di carne rossa e uova. Coloro che seguono questo piano sono incoraggiati a mangiare principalmente verdure e proteine magre come pollo o pesce.
Altri tipi di programmi dietetici sarebbero accuratamente descritti come dieta FandS. Questi includono piani come la dieta di pompelmo, la dieta del cavolo e le diete di rotazione. Sebbene limitare gravemente le opzioni alimentari e mangiare grandi porzioni di alcuni alimenti possano fornire una rapida perdita di peso in alcune persone, non sono adatte per la manutenzione a lungo termine. Il corpo ha bisogno di nutrienti derivati da tutti i gruppi alimentari per rimanere in salute.
I digiuno di succo possono essere una buona cosa quando fatti nel modo giusto, perché il succo fresco ha molti benefici per la salute e possono fornire disintossicazione per molti sistemi del corpo. Quando si sceglie qualsiasi piano di dieta succo, è importante ricordare che qualsiasi regime che richiede più di tre giorni senza cibo solido non è una buona idea. Inoltre, è anche una buona idea attenersi a piani che consentono i succhi di più fonti alimentari, in particolare quelli che vengono appena estratti da uno spremiagrumi.
In alcuni casi un paziente che ha una malattia cronica o un disturbo può essere consigliato di attenersi a una dieta molto severa. I diabetici, ad esempio, possono be dato un elenco di alimenti da evitare interamente per lunghi periodi di tempo. Questi piani dovrebbero essere utilizzati solo sotto la supervisione di un medico.
La maggior parte degli individui sani trarrà beneficio da una dieta che consente porzioni di tutti i principali gruppi alimentari mangiati con moderazione. Anche i dolci vanno bene da consumare in quantità ragionevoli. L'attività fisica dovrebbe essere inclusa in qualsiasi piano di perdita di peso e dovrebbe essere continuata per la vita al fine di mantenere un peso sano.