¿Cuáles son los diferentes tipos de programas de dieta?
Muchos tipos diferentes de programas de dieta están disponibles para los consumidores y los pacientes, tanto para las personas que tienen un peso significativo y aquellos que solo desean caer algunas libras antes de la temporada de bikini. La forma más común de plan de dieta restringe las calorías o las grasas o ambas, pero la investigación más nueva sugiere que debido a que no hay dos personas iguales, las personas diferentes pueden hacerlo mejor en diferentes programas de dieta. Esto ha llevado a una multitud de nuevos planes formulados por médicos, dietistas y celebridades. Algunos de los programas de dieta más comunes son la dieta baja en carbohidratos, la dieta baja en grasas, la dieta de toronja y la dieta de ayuno de jugo.
Las dietas bajas en grasas y bajas en calorías fueron los planes de dieta más populares porque si el peso se gana al consumir más calorías de las que se queman, una persona debe perder peso al comer menos calorías de las que quema. Esto es cierto siempre que la dieta permanezca dentro de un rango de calorías diario saludable. Comer menos calorías generalmente conducirá a la pérdida de peso, pero una vezLa ingesta calórica cae demasiado baja, una dieta de calorías restringida puede tener un efecto adverso. Un cuerpo que no reciba suficientes calorías para sostenerse eventualmente entrará en modo de inanición y, en lugar de perder peso, el cuerpo comenzará a aferrarse a su grasa en preparación para la hambruna.
Las dietas bajas en carbohidratos son algunas de las opciones más populares entre los programas de dieta porque permiten que las personas que hacen dieta consumen grandes cantidades de alimentos que los planes bajos en calorías. Si bien los carbohidratos y los azúcares son severamente limitados, las personas que hacen dieta son bienvenidas a comer grandes porciones de verduras, carnes magras, huevos y otros alimentos sin carbohidratos. La desventaja de este plan es que puede ser rico en grasas saturadas si se consumen grandes porciones de carne roja y huevos. Se alienta a aquellos que siguen este plan a comer principalmente verduras y proteínas magras como pollo o pescado.
Otros tipos de programas de dieta se describirían con precisión como dieta de modas. Estos incluyen planes como la dieta de toronja, la dieta de repollo y las dietas de rotación. Aunque limitar severamente las opciones de alimentos y comer grandes porciones de ciertos alimentos puede proporcionar una pérdida de peso rápida en algunas personas, no son adecuados para el mantenimiento de peso a largo plazo. El cuerpo necesita nutrientes derivados de todos los grupos de alimentos para mantenerse saludable.
Los ayunos de jugo pueden ser algo bueno cuando se hacen de la manera correcta, porque el jugo fresco tiene muchos beneficios para la salud y puede proporcionar desintoxicación para muchos de los sistemas del cuerpo. Al elegir cualquier plan de dieta de jugo, es importante recordar que cualquier régimen que requiera más de tres días sin alimentos sólidos no es una buena idea. Además, también es una buena idea seguir con los planes que permiten jugos de múltiples fuentes de alimentos, especialmente aquellos que se extraen recién extraídos de un exprimidor.
En algunos casos, se puede aconsejar a un paciente que tenga una enfermedad crónica o una dolencia que se adhiera a una dieta muy estricta. Los diabéticos, por ejemplo, pueden BE dio una lista de alimentos para evitar por completo durante largos períodos de tiempo. Estos planes solo deben usarse bajo la supervisión de un médico.
La mayoría de las personas sanas se beneficiarán más de una dieta que permite porciones de todos los grupos de alimentos importantes que se comen con moderación. Incluso los dulces están bien para consumir en cantidades razonables. La actividad física debe incluirse en cualquier plan de pérdida de peso y debe continuarse de por vida para mantener un peso saludable.